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忙碌了一天，下班后总算可以放松休息一下了，这个时候，你会选择在家葛优躺还是进行健身锻炼呢？坚持健身的好处是有很多的，如果你能利用琐碎时间进行锻炼，你会收获很多意想不到的益处。健身锻炼也是释放压力的一种方式，运动的过程中身体可以促进多巴胺的释放，让你心情变得愉悦起来，赶走工作生活中的压抑、负面情绪。如今的工作大多数是办公室坐着办公的，平时缺乏锻炼，长时间坐着会抑制下肢的血液循环，容易造成大象腿、小肚腩，还会让你出现腰酸背痛等亚健康疾病。坚持健身锻炼可以有效促进血液循环，帮你排出体内的废物，改善久坐出现的便秘、腰酸背痛现象，提高自身的体质。人到中年，身体的肌肉开始流失，脂肪也容易堆积起来，这个时候你就容易发胖。而加强力量训练可以强化身体肌群，预防肌肉流失，甚至是提高身体基础代谢，从而抑制脂肪堆积，你不但可以远离肥胖的困扰，还能提高身材线条感。健身锻炼的项目是非常多的，力量训练跟有氧运动各有各的好处。如果你的健身目的是为了增肌，提高肌肉线条感，那么可以加强抗阻力训练，如果你的目的是为了减脂，那么加强有氧运动也是不错的 选择。不过，无论是增肌还是减脂，你在健身训练的时候，都不要单一地进行力量训练或者有氧运动，二者结合才能收获更大的益处。年纪比较大的人，运动能力下降、骨质容易疏松，你应该从低强度的运动入手，感觉身体接受得了了再循序渐进地提升运动强度。因此，虽然是同一个年龄段的人，由于各自的运动能力、健身基础不同，他们可以驾驭的训练强度也不同。有的人年过60岁，依然可以在健身房撸铁训练，轻松举起50KG的杠铃，跑步5公里，保持 着健康的体魄，享受生活的精彩。有的人过了60岁，只能拖着一副病躯，躺在最贵的病床上，吃着最贵的药，承受着病痛的折磨。如果有人问小编：为什么要健身？小编的回答是：为了遇见更好的自己，跟同龄人拉开差距。当别人在岁月长河中，身材逐渐发胖的时候，你却保持着学生时代的好身材，你是不是会显得更加自信？当别人脸上开始出现皱纹，你却保持紧致冻龄的皮肤状态，如同刚毕业的小姑娘一样，你是不是会庆幸自己曾经对健身的坚持？健身与不健身，短时间内或许感受不到太大的不同，但是，当你坚持健身1年、3年、6年， 二者的差距就会越来越大。坚持健身的人，时间一定会回馈你一个更好的自己。健身与不健身，小编选择的是健身的人生。那么你的选择是什么呢？
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