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闭眼养肝、举手调脾、踮脚养肾……这样调理身体简单有用

2019-01-14  成靖

1、单举手臂调脾胃




2、展肩扩胸宣肺气


肺是所有脏器中最娇嫩的,调养以宣散为主。模仿拉弓射箭的动作可引动肺经,宣散肺之浊气,增强肺宣发和宿降的生理功能。这个动作不仅适合肺病患者,也很适合久坐一族。



3、常闭双眼养肝血



具体做法是:轻闭双眼,用两手大拇指在外眼角太阳穴附近揉圈,然后每转5圈,手按住太阳穴往后方向轻轻带一下,酸胀为好。


4、勤踮脚尖养肾气


5、调息摩脐降心火



解心疾的关键是降心火。小腹又叫“丹田”,就像一块沃土,为营养脏腑之根、气血生发之源。练习时要呼吸徐缓,身心合一,即“引心火下行,荡平心意”。


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