最好的医生是免疫力！吃这些食物提高它，现在知道还不晚？

免疫力是世界上最好的医生！免疫可以抵抗和破坏任何外国入侵的异物（病毒、细菌等），避免人类疾病。免疫还可以处理人体内的异常细胞（老化、损伤、死亡、变性、突变和病毒）。有七类人，免疫力是最差的，看看你有没有？

七类人免疫力最差

1。失眠的人

睡眠不足会减少与体内细菌作斗争的“杀手细胞”的数量，导致免疫力下降。芝加哥大学的一项研究发现，每晚只睡四小时的人比那些每晚睡7.5到8.5小时的人少50%的抗流感抗体。

2。不喜欢喝水的人

充足的饮用水能保持呼吸道粘膜湿润，使感冒病毒难以迅速繁殖，增强免疫力。专家建议，儿童每天应多喝水，以体重每公斤40毫升的水为基础。

三。社会圈子小的人

一个人的社交圈越小，就越有可能生病。研究发现，有至少六个朋友的成年人对感冒的抵抗力是朋友较少的成年人的四倍。

4。缺乏幽默感的人

洛马琳达大学医学院的一项研究发现，看一个小时的搞笑视频可以显著提高免疫力。因为笑有助于减少压力荷尔蒙，增加或激活某些免疫细胞，提高免疫力。

5。汽车步行者

研究发现，4个月的平均病假时间是那些不喜欢开车走路的人和那些经常走得快的人的两倍。专家建议，每天30分钟的有氧运动有助于增加白细胞数量，增强免疫系统功能。

6。抑制情绪的人

研究发现，夫妻间婚姻的建设性讨论有助于提高血压、心率、白细胞计数和免疫力。

7。抗生素滥用者

人体免疫的百分之七十在肠道，包括特殊的抗癌细胞。滥用抗生素可能破坏肠道固有免疫，引起抗药性细菌感染。

冬天常吃3种食物，大大增强免疫力

• 牛奶：牛奶是一种高蛋白食品。能增强呼吸道和内脏器官的抗感染作用，防止病毒和细菌粘附在呼吸道。
• 蜂胶：蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒和细菌的能力，使机体免疫系统处于最佳的动态平衡状态，被称为“天然免疫增强剂”。
• 大蒜：具有抗菌、抗炎、抗感染作用。它能保护肝、心血管系统的正常功能，调节血糖，降低血脂，预防动脉硬化和抗血小板凝集。