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母乳营养丰富，容易消化吸收，能促进宝宝肠胃运动、生长发育和大脑细胞生长。得益于母乳含有的大量免疫物质，母乳还能帮助宝宝抵御肠胃炎，呼吸道感染和皮肤感染。 因此，许多妈妈认为既然母乳最适合宝宝，那在母乳喂养期间，宝宝不需要额外服用补充剂。然而，其中有一个特例，那就是维生素D。 维生素D在体内发挥作用主要是通过促进钙的吸收进而调节多种生理功能，因其可抗佝偻病，又称“抗佝偻病维生素”。在维生素D家族中，最重要的成员是维生素D2和维生素D3。 其中，维生素D3能促进钙、磷的吸收，维持宝宝牙齿和骨骼的正常生长和发育，通过调节发育，帮助宝宝正常生长，防治佝偻病。所以，如果宝宝缺钙，妈妈一定要清楚宝宝缺的是钙还是维生素D。因为宝宝维生素D不足，补充再多钙也无法被吸收，反而会造成身体代谢的负担。 《中国居民膳食营养素参考摄入量（2018）》明确指出：宝宝从出生后数日内就要开始每天补充维生素D10μg。因此，无论你的宝宝是母乳喂养、配方奶粉喂养还是混合喂养，妈妈都要帮宝宝计算全部维生素D的摄入量。 那么，哪些食物富含维生素D？ 除强化食品外，动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源，如高脂肪的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪含量相对较多；瘦肉、奶、坚果仅含微量的维生素D；蔬菜、谷物及其制品和水果含有少量维生素D，有些甚至几乎没有维生素D的活性。 除此之外，适宜的阳光照射也可以促进促进皮肤中维生素D的合成，但鉴于养育方式的限制，阳光照射可能不是6个月内的宝宝获得维生素D的最佳途径。 因此，除了食物和晒太阳以外，补充剂成也是宝宝摄入足量维生素D的途径之一。 不过，妈妈需要注意的是，不要给宝宝吃太多的维生素D。长期大量或一次过量使用维生素D会引起维生素D中毒。 |
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