悟空问答

正常人血糖值参考范围，空腹：3.92～6.16mmol/L（氧化酶法或己糖激酶法），在生活中血糖在不停的变化，比如餐后会有所升高，缺乏食物和饥饿的时候会降低，这都是正常的，但是有一定的范围，超过这个范围就不正常了，那么这个范围就是>3.92mmol/L,<6.16mmol/L，如何才能控制血糖在正常范围呢？请参考如下内容。

血糖稳定是平衡血糖水平过低或过高的过程。对于大多数具有一系列生化检查和平衡的人来说，这通常会发生，这些检查和平衡可以始终将血糖水平保持在相对较窄的范围内。然而，某些代谢紊乱，例如糖尿病，导致血糖水平偏离这个健康范围而没有直接干预。确保您知道如何处理轻微的不平衡和紧急情况。

方法1

提高低血糖

1. 注意低血糖的症状。通过了解低血糖的症状，您可以评估自己或他人。如果您或其他人有低血糖症状，那么最好的办法就是吃速效的葡萄糖来源，如橙汁。如果症状消失，那么低血糖很可能就是原因。低血糖的症状可能包括：

• 恶心。
• 出汗。
• 易怒。
• 混乱。
• 头晕。
• 焦虑。
• 头痛。
• 饥饿。

2. 诊断低血糖。您可以通过在餐前血糖水平最低时测量血糖水平来确定您是否患有低血糖（低血糖）。低血糖症通常定义为血糖水平低于每分升血液90毫克糖（mg / dL）。

• 你需要一个血糖测试仪。您可以在任何主要零售商或药房购买数字一触式测试仪，价格仅为15美元。
• 在使用一触式装置之前，用酒精擦拭指尖并让其干燥。然后，使用一次性刺血针在你的一个手指上做一个小刺。该装置将自动评估您的血糖水平并显示数字。
• 手指刺痛不应该是痛苦的。完成后一定要用抗菌肥皂洗手，以免感染。
• 在吃完之后再次检查你的血糖，以确保它恢复到正常水平。

3. 多吃一点。这将使血糖在两餐之间减少的时间减少。膳食的大小应相应减少，以使总热量摄入不变。

• 较小的零食，如燕麦棒，切片水果，煮熟的鸡蛋或一袋烤制的薯片，对长期低血糖患者来说是不错的选择。
• 一个好的经验法则是消耗至少15克碳水化合物。如果你想要消费这个数量，尝试4盎司果汁，1茶匙糖或果冻，和7-8拯救生命。

4. 多吃含碳水化合物和淀粉含量高的食物。如果您没有糖尿病，那么战略性进餐时间可能有助于维持您的血糖水平。碳水化合物是复杂的糖，当它们被分解时会增加血糖水平。定期摄入碳水化合物有助于维持全天的血糖水平。

• 碳水化合物可以在白面包，意大利面，土豆，豆类，水果，坚果，酸奶和谷物中找到。
• 低血糖症经常随身携带糖果或果汁，以迅速提高血糖水平。
• 如果您在摄入碳水化合物或含糖食物后仍感到头晕和虚弱，您可能需要联系医生。
• 确保您的饮食因复杂的碳水化合物（水果和蔬菜）和瘦蛋白而变化，以帮助控制健康的血糖水平。

5. 注射胰高血糖素。如果你的血糖极低，这对你的健康可能是危险的。血糖紧急情况是血糖水平低于75 mg / dL。医疗保健专业人员可在紧急情况下将激素胰高血糖素直接注入血液中，以迅速提高血糖水平。

• 许多糖尿病患者可以在紧急情况下接受自我注射胰高血糖素的培训。您需要医生处方。
• 请注意，胰高血糖素不适合健康人。控制血糖已经达到危险水平，这是一项极其严厉的措施。

6. 接受葡萄糖。如果您的血糖导致癫痫发作或糖尿病休克，您将需要其他人来施用葡萄糖。紧急葡萄糖与静脉滴注一起给药。这应该只由医疗专业人员来完成。

方法2

降低高血糖

1. 诊断高血糖。为了确定您是否有高血糖，您的医生可能会下令进行空腹血浆葡萄糖测试，在给予75克口服葡萄糖后两小时进行测试，或检查您的血红蛋白A1c。所有这些测试都可以在医疗环境中进行，以确定一个人是否患有糖尿病。高血糖通常定义为大于180mg / dL的血糖水平。

• 您可以在任何主要零售商或药房购买数字一触式测试仪，价格仅为15美元。确保使用无菌采血针（在药房购买）用于设备。在刺破自己之前，您还需要使用一次性酒精垫。使用垫子擦拭指尖然后让它干燥，然后用无菌的刺血针刺破自己。
• 你也应该在吃早餐前检查你的血糖。这将让您了解您的身体如何处理糖。

2. 多吃纤维。含有至少50克纤维的饮食有助于降低血糖水平。它还可以促进你的新陈代谢，并在你的胃和肠道中培养益生菌。

• 你可以从各种各样的食物中获取纤维。尝试全麦面食，麸皮，燕麦，柠檬水果，浆果，豆类，坚果或粗面蔬菜，如朝鲜蓟，菠菜或西兰花。
• 如果怀疑血糖升高，请咨询医务人员。不受控制的糖尿病可对目标器官造成长期损害，包括眼睛，心脏，肾脏和外周血管系统。

3. 减少你的糖摄入量。膳食糖的减少对血糖水平有直接影响。医生可能会建议严重高血糖或糖尿病患者从他或她的饮食中消除糖分。

• 避免糖果，苏打水，烘焙食品和添加糖。
• 避免含有白色碳水化合物的食物在代谢后变成糖。包括白面包，意大利面，土豆和麦片。

4. 减少部分尺寸。大多数食物，特别是加工食品，会含有一定量的糖。除非你是严重的高血糖，否则这应该适度，但如果你一次摄入大量的糖，可能会有问题。较小的膳食也可以帮助控制血糖。

• 务必检查您吃的任何加工食品的含糖量。

5. 经常锻炼。长时间的活动，例如骑自行车或跑步，可以有效地降低血糖水平，因为糖被消耗用于燃料。有氧运动和重量训练在燃烧糖方面非常有效。

• 如果您没有时间在健身房进行全面锻炼，可以尝试散步，或者在您正常坐着时站起来。

6. 不要过度扩展自己。如果您的血糖水平高于240 mg / dl并且您的尿液中也含有酮类，请避免进行有氧运动。这种情况的组合可导致血液中的酮水平在运动期间升至危险水平。

• 如果您的尿液颜色过深，这可能是酮体含量高的迹象，您应该立即去看医生。

7. 注射胰岛素。如果您被诊断患有糖尿病，那么您的医疗保健提供者应制定计划，帮助您控制糖尿病。该计划可能包括定期血糖测试，胰岛素注射，以及饮食和运动等生活方式的改变。患有严重高血糖症的糖尿病患者可能需要注射胰岛素以在紧急情况下迅速降低血糖水平。您需要医生处方。

• 始终先用酒精擦拭注射部位。如果您不知道注射的位置或方法，请务必向您的医生咨询正确的注射程序。