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来源：莫小姐的家，ID：missmolife 岁暮天寒， 香甜可口的玉米 是冬季少不了的美食 玉米和它一起煮防病又养生 快来看看你吃对了吗？ 玉米营养价值 / 预防心脑血管疾病 / 玉米中所含有的类黄酮物质，可以对我们的心脏起到保护作用，并且新鲜玉米中富含的纤维素还能降低血液中的胆固醇浓度。所以常吃玉米，是能够很好的帮助我们预防心脑血管疾病！
▲来源：©CCTV10_健康之路 / 调节免疫力 / 莫小姐身边有一位朋友，一到冬天就感冒，免疫力实在不好。可是今年冬天似乎情况有所好转，她告诉莫小姐这只需归功于小小的玉米。
原来，食用玉米可以调节人体的免疫力和抵抗力，大大提高免疫力细胞的存活率，自然而然就可以有效预防多种疾病啦！
/ 防 癌 / 玉米中蕴含着镁和谷胱甘肽，这两种物质都可以起到抑制癌细胞的作用。
▲来源：©CCTV10_健康之路 此外，镁还可以促进肠壁蠕动，使体内废物更好的排出。谷胱甘肽也是一种强力的抗氧化剂，有抗衰老的功效哦~
/ 护眼明目 /
长时间对着电子屏幕的人，多吃玉米也是有好处的哟。因为玉米中的叶黄素和玉米黄质，除了可以防癌外，还能降低黄斑病变的几率，有效保护我们的视力。
▲来源：©腾讯视频_宝宝辅食宝典 玉米滋补美食 玉米山药糊  补 气 健 脾 寒风凌冽的早上，大家可以自制一份山药玉米糊。玉米搭配滋补止咳的山药，不仅补气健脾，还可以减肥、延缓衰老，可真是好处多多！ ▲图片来源：https://www. 材 料 玉米 山药 牛奶 白糖
步 骤 1、将山药去皮洗净，煮熟后切丁；
▲来源：©腾讯视频_不断释放54 2、将处理好的山药和玉米粒一起放入料理机中；
▲来源：©腾讯视频_不断释放54 3、然后加入适量清水、牛奶和白糖，选择相应米糊功能，启动程序打至糊状即可。
▲来源：©腾讯视频_不断释放54 玉米番茄羹  软 化 血 管 想要血管越来越年轻，不妨试试这款食疗汤。虽然做起来简单，但在软化血管、降低血脂方面的功效不可小觑。
▲来源：©腾讯视频_袋鼠医视 材 料 鲜玉米 番茄 枸杞 淀粉 油 盐
步 骤 1、将玉米洗净剥粒，放入锅中用清水煮；
▲来源：©腾讯视频_袋鼠医视 2、将番茄洗净切丁，并准备一只蛋清；
▲来源：©腾讯视频_袋鼠医视 3、将番茄丁和玉米粒倒入锅中，再加入适量枸杞，用清水煮5分钟左右；
▲来源：©腾讯视频_袋鼠医视 4、淀粉加水调成水淀粉，倒入锅中勾芡，再加入蛋清及油盐即可。
▲来源：©腾讯视频_袋鼠医视 玉米鸡蛋羹 防 止 胆 固 醇 过 高 在做鸡蛋羹的时候，加上一点玉米，功效马上大不相同，可以有效防止胆固醇过高哦~
材 料 鸡蛋 玉米 白糖 淀粉 香油
步 骤 1、将玉米粒放入搅拌机中，加入适量水搅拌成玉米蓉；
▲来源：©腾讯精品课 2、准备一只蛋清；
▲来源：©腾讯精品课 3、将牛奶倒入锅中小火煮至50度，然后放入搅拌好的玉米蓉；
▲来源：©腾讯精品课 4、淀粉勾芡，再加入蛋清小火搅拌即可。
▲来源：©腾讯精品课 怎么挑玉米 / 按颜色分 / 黄玉米作为我们最熟悉的玉米品种，其中包含的叶黄素和玉米黄质是十分丰富的，所以与白玉米、紫玉米相比，它在保护视力方面的功效是显而易见的。
想要减轻体重的朋友可以看这里啦，由于白玉米所含的抗性淀粉和膳食纤维相对较高，所以把它作为主食，会使我们有很强的饱腹感，是控制体重的不错选择哦~
紫玉米在抗衰老方面的功效是它的独特优势，这主要是因为紫玉米中花青素含量丰富，因此它抗氧化的能力尤其强，常吃有助于延缓衰老，大家要和莫小姐一起试试嘛？
▲来源：©腾讯视频_一品风尚 / 按口感分 / 甜玉米水分多，含可溶性糖、维生素C和一些矿物质，吃起来香甜可口，是不少人的首选。
▲来源：©CCTV2_消费主张 |
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