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肩膀和膝关节要反着保养
肩膀和膝关节要反着保养。【肩膀和膝关节要反着保养】肩膀和膝盖这两个身体部位都会产生炎症,但是预防和康复的运动方法却大相径庭。肩...
深蹲伤膝盖吗,不伤!那是因为你错误锻炼问题
那是因为你错误锻炼问题。对于使用杠铃深蹲这些负重深蹲动作锻炼时一定要有专业健身教练在一旁观察纠正动作的规范性,你一个人锻炼是很...
▶每天5分钟的“推墙操”,强健腰、腿、臀,促进全身循环,不花一分钱!
每天5分钟的“推墙操”,强健腰、腿、臀,促进全身循环,不花一分钱!今天老师就教大家一套简单的动作:推墙。双手推墙5次,同时腹部和...
每天坚持三个动作锻炼腿和膝盖,让你一百岁都行走自如。
半蹲、深蹲、全蹲,同是下蹲效果却大有差异
浅蹲是指髋关节明显高于膝关节的蹲,半蹲是指大腿高于膝盖水平角度,深蹲是指大腿低于膝盖水平角度,全蹲是比深蹲幅度更大,蹲到个人极限的深蹲。半蹲可以说是单独训练股四头肌的动作,不过做这个动作...
推推墙,就能提升免疫力,促进全身循环,太赞了
推推墙,就能提升免疫力,促进全身循环,太赞了。用推墙方法锻炼的就是其动作之一,而且推墙还能提升人的免疫力.“推墙操”的2大独特功...
坚持一个月的深蹲,你会看到身体有明显的变化!
缓慢弯曲膝盖,让膝盖和脚尖朝同一方向,继续下蹲,大腿后侧与地面平行,臀部会往后翘,但要注意膝盖不可以超过脚尖,否则会影响到锻炼...
几分钟的“推墙操”,促进全身循环!竟然比跑步还有效~
几分钟的“推墙操”,促进全身循环!用推墙方法锻炼的就是其动作之一。“推墙操”的3大功效。推墙的动作,对肌腱、膝盖内窝、大腿内筋...
养生新篇章
而像跑步、骑单车这些常见运动,并非适合每个人的情况。养生新篇章 日本医学博士、外科康复医师川村明在近30年的临床经验中,发现许多人疾病丛生,竟是因为缺乏真正有效的运动;而像跑步、骑单车这些常...
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