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不知是谁惊扰了睡梦，卸下白天繁忙的工作与生活，安静的夜晚却睡不着。 生活中，多少人被失眠困扰得心烦意乱，明明早早地就躺上了床，可以美美得睡个好觉，却辗转反侧，怎么也睡不着，白天却又无精打采，这可如何是好？  失眠病程有三个阶段，看看你属于哪种？ 急性失眠，病程<> 亚急性失眠，病程≥1个月，＜6个月； 慢性失眠，病程≥6个月；  失眠危害真是大！ 1、伤害心脏：长期睡眠不好或者熬夜的人群，因为休息不好生物钟被打乱，容易导致高血压以及冠心病。长期熬夜过度容易发生心梗，心肌梗塞是很危险的。 2、加速器官老化：经常睡不好或熬夜，整个人的精神状态非常差，对于身体内部的各个器官老化也很大影响，还会导致身体免疫力下降以及记忆力差。 3、易生病：如果你经常容易被传染到感冒容易生病，那很有可能是因为睡眠不好的原因。研究表明，连续两个星期睡眠不足七小时的人，感冒的发病率比睡满八小时的人高三倍。  4、死亡率高：之前一段时间很多关于猝死的新闻，很大原因是因为睡眠不好过于操劳造成的。长期睡眠不足的人死亡率很高，尤其是猝死。 重点来了，治疗失眠的3大穴位，按一按，睡的香 通过对身体中的穴位进行刺激，来达到治病的效果是中医中常见的一种手法 1、然谷穴 然谷穴是调理失眠的一个重要穴位，此穴位在足部内侧，脚窝中间的位置。如果你是由于心火较大，在晚上总会莫名其妙的乱想一通，因为心烦意乱而导致的失眠，那么对然谷穴进行按摩，便能很好的起到缓解失眠的症状。 方法：按摩的时候，首先找准然谷穴的位置，然后手部对其进行轻柔的按压，以此穴位有酸胀的感觉为准。每次按摩的时间保持在3分钟左右便可以了，按摩完之后，你会发现烦躁的情绪得到了有效的纾解，对于促进睡眠发挥着重要的效果。  2、失眠穴 失眠穴，此穴位位于脚后跟的中间位置。在进行按摩的时候，最简单直接的方法便是握紧拳头，对失眠穴进行敲击，每次大概敲100次左右便可以。 或者以双手手指的指面对睡眠穴进行按摩，而其余的四个指头则轻轻的扶住脚部，起到一个支撑的作用。 同时，在进行按摩的时候手部的力度一定要轻柔，并且还可以结合一呼一吸方式配合按摩，当按压穴位的时候，放松心情，深吸一口气，然后缓缓的吐出。  3、关元穴 经常失眠会使得身体处于一个体力“透支”的状态，身体得不到充分的休息。所以，长期发展便会造成元气不足，脏腑失调等症状。因此，拥有一个香甜安稳的睡眠，对于健康养生而言是很重要的。 图片显示：成年人睡眠时间在6.5—7.4小时之间，死亡率最低，而少于4.5小时或高于9.4小时，死亡率明显增高。  除了穴位，好的方法还在下面： 1、喝一茶一粥 （1）当归龙眼大枣粥 食材及做法：取当归10克、龙眼15克、大枣30克、瘦肉250克，全部材料放入水中，用炖盅隔水炖一个小时，即可饮用。方中，当归养血和血、补血调经；龙眼补益心脾、养血安神；红枣味甘性温，补益中气、养血安神。 功效：该方尤其适合经常失眠、多梦的人群服用。需要注意的是，经常口干舌燥、易上火、体质较燥热的人不建议饮用，否则会加重症状。  （2）桂圆茶 可以取桂圆五到十枚，将桂圆放在碗中，和水蒸熟，再用沸水冲泡，代茶频饮，具有补气血益心脾的功效，适用于失眠和健忘等等。    3、早上运动 早上步行1小时对于缓解失眠症状效果惊人。 每周早上至少运动3.5～4小时的人比较容易入睡；傍晚运动与早上运动的人相比更不容易入睡，晚上运动量愈大，改善幅度愈小。  4、泡泡脚 一是水要快淹没膝盖； 二是水温要足够热，耐受为宜； 三是按摩十个脚趾； 四是要泡到身体微微出汗。 此外，可以在泡脚水中加入一小把盐和8-10个花椒，促进睡眠，让整个身体里的血液上下循环一遍。 5、 手指梳头 在忙碌一天后，睡前可进行头部按摩，梳梳头，放松情绪。睡前用手指梳头有利于血脉通畅，使神经松弛，消除大脑疲劳，有助于安眠。 |
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