|
高血压在我们的生活中无处不在。研究表明，越来越多的人受到高血压的困扰，高血压导致的死亡人数每年超过900万，成为名副其实的'健康杀手'。 一旦被诊断为高血压，患者在生活中可能会有严重的头痛、原因不明的眩晕、烦躁不安、心悸、恶心、呕吐、一系列异常表现，甚至危及生命。 更严重的是，高血压还是心肌梗塞、脑梗塞、猝死的因素之一，因此，如果想长寿健康，远离重大疾病，必须学会控制自己的血压。 高血压患者，牢记'晨起3不要、睡前4不做'，血压平稳，人长寿 '晨起3不要'： 一：晨起不要抽烟 许多人喜欢早晨醒来后点上一根'提神烟'。事实上，烟草中的尼古丁确实可以使人神经兴奋，但他们殊不知这会为健康埋下'伏笔'。 特别是对于那些高血压患者，烟草中的有害物质，可以增加体内血管的阻力、，并导致血压升高，还可能导致血管壁增厚、硬化、管腔变窄，甚至堵塞。 这将增加冠心病、心肌梗塞的风险。 二：起床不要太快 早晨血压高峰期，高血压患者，起床时不要太仓促，不要过于猛烈。 特别是在早上6点左右，是在这一天中血液最粘稠的阶段。如果动作过快，会加重血管收缩，增加脑出血的发生率。 三：排便不要用力 因为在早起之后，我们的身体刚刚从睡眠状态变为醒来状态，身体的各种功能尚未完全恢复。如果过于用力，很容易在短时间内导致血压升高，导致大脑充血并容易引起血管出血，增加了心脑血管疾病的风险。 '睡前4不做'： 1、暴饮暴食 很多人喜欢在睡觉前从吃宵夜，尤其是上班族，但喜欢暴饮暴食，但睡前吃太多，就会导致肥胖，肥胖是高血压的主要原因。 调查显示，在40至50岁的肥胖人群中，高血压的发生机会要比非肥胖者高50%，而男性肥胖者的高血压发病率为78%，女性为64%。 所以，尽量不要在睡觉前吃东西，即使饿了，也应少吃。 2、不渴不喝水 许多老年人在睡觉前没有饮水的习惯，因为他们害怕夜晚尿频。然而，当人们睡觉时，身体活动减少，血液相对粘稠。如果身体缺水，就会加速血栓的形成。 因此，睡前一定要及时喝一杯温水，约200ml为宜，这样有助于睡眠，也避免了夜晚。 3、忽略刷牙 很多人的生活习惯都很粗糙，晚上忽略掉刷牙，但不刷牙对高血 压患者是非常有害的。 研究表明，当高血压患者的口腔健康状况下降时，血压也会升高。患有严重牙周病的高血压患者的收缩压比健康的牙周高血压患者高3 mm Hg。 清洁牙齿还可以降低中风和心脏病的风险。对于那些有高血压的人，必须记得晚上刷牙。 4、情绪激动 高血压患者不应该在晚上大喜大悲，情绪也不应过于波动。因为夜间神经处于相对较弱的状态，如果此时情绪过度，很容易导致大脑充血，引起晕厥，甚至导致休克。 高血压患者，如果想稳定自己的血压，记住4补充！ 1、补充槲皮素 |
|
|
