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人过了60岁之后，已经是花甲之年了，身体变得越来越衰老，身体各个机能开始衰退，这时候难免容易被一些疾病缠身，身体也容易出现各种各样的小毛病。 身体一些小毛病和症状，是衰老的正常现象，但有一些症状的出现则可能是身体出现问题了，是身体发出的信号，值得警惕，不容忽视。如果不当一回事，甚至置之不理，则可能会对身体健康造成伤害，不利于自己的健康长寿。
若身体出现5个迹象，往往难以长寿1、视力衰退较快 随着人的年纪的增大，我们的视力的确会慢慢衰退，看东西也变得费劲起来，这也是我们俗称的“老花眼”。 老花眼是衰老的现象之一，一般视力衰退的进程是很慢的。如果发现自己的视力衰退得厉害，戴眼镜都不好使了，甚至有时候出现眼前发黑的情况，这些情况就值得重视，值得警惕了。 如果是体内血糖过高，血糖控制不好，则容易导致视网膜的病变，会加速视力的衰退，看东西看不清楚；而出现眼前发黑的现象，则说明血管健康出现问题了，尤其是高血压、高血脂的患者，要警惕脑血管疾病，及时检查治疗和控制，免得发生不测。 2、排便不规律、颜色改变 我们人体内最先衰老的器官就是我们的肠道，肠道的衰老使得其功能下降，会降低人的食欲和消化能力，肠道蠕动能力下降也会使得排便会比以前费劲一些。 如果只是排便稍微费劲一些，有轻度便秘，这倒没什么。但如果平时排便很规律，大便形状也正常，突然排便变得不规律，出现腹泻，或者是便秘和腹泻交替，大便形状发生改变，并且出现黑便时，就要小心了，可能是肠胃出现问题了，需要注意检查治疗，免得对身体造成进一步的伤害。 3、身体无故疼痛 人老了，身体就容易出现问题，身体难免会出现一些病痛。但是有一些病痛并不是所谓的老毛病，而可能是身体发出的求救信号。 如果胸痛、背部疼痛，肩膀刺痛、牙痛等等，可能是非典型的心绞痛症状；如果是较为严重的腹痛，则可能是胆囊炎、胰腺炎、肠道梗阻等等；如果是腿部酸痛，甚至是灼热的疼痛，则可能是血栓或者是血糖值过高所致。 不论何种疼痛，如果是无故出现了，没有找到病因，那么就要多加注意，及时检查，免得错过治疗时机。 4、记忆力下降，性情变化 人老了，我们的大脑也难免会衰老退化，不过即使是衰老退化，我们的大脑还是能够因对正常生活的。 但如果是出现记忆力下降厉害，并伴随着性情的变化，行为变得较为古怪，那么就要小心了，有可能是老年痴呆症的前兆，需要注意及时预防了。 除了老年痴呆，还可能是脑血管出现问题了，如患有高血压、高血糖、高血脂，控制不好会加速脑血管的老化、硬化，使得脑部供血不足，会加速大脑的衰老退化，也会引起记忆力的下降和性情的变化。 5、嗜睡，身体易疲倦 人年纪大了，身体机能难免会下降，体力也会下降。这时候人身体难免容易疲倦，精力不济，需要多睡眠和休息来恢复，这是正常的。 但如果是出现嗜睡，身体易疲倦，尤其是经常睡觉醒不来，起来后脑袋也是昏昏沉沉的，走路走一会儿就感觉身体疲倦的话，那么就要小心了，那么有可能是身体出现问题了，很有可能是脑血管出现堵塞了。 当脑血管出现堵塞的时候，对大脑的供血就会不足，大脑功能下降，从而使得人嗜睡，脑袋昏昏沉沉的，也会影响到身体的行动能力，让人容易疲倦。一旦出现这种情况，要及时检查医治，免得发生脑卒中、中风等疾病。 做好这5件事，保护好你的身体1、每天运动45分钟 现在很多人运动量过少，身体都没有基本的运动和锻炼，这样对身体健康不利，会降低身体的素质，降低免疫力和抗病能力。 而如果每天能够保证运动45分钟，不管是跑步、散步、打球什么的，只要进行适当合理的运动，就会对身体有好处，能够增强身体的素质，增强身体的免疫力和抗病能力，并且对预防一些疾病和职业病有帮助。 2、睡前泡热水脚 泡热水脚是非常简单实用的保健方式，如果每天睡前用热水泡脚20分钟，不仅能够加快血液的循环，缓解疲劳，增加睡眠质量，还能够使得心脏机能得到改善，对预防一些疾病也有不错的效果，如冬天泡脚就能够祛除寒气，预防感冒。 值得注意的是，泡热水脚，年轻人泡个15~20分钟即可，而老年人可以延长到20~30分钟，水温最好不要高于40摄氏度。泡完脚后要及时擦干，免得潮湿着凉反而诱发寒气的入侵。 3、饮食少盐少油 人们比较喜欢重口味的食物，尤其是人老了之后，味蕾退化，可能需要更重的口味来刺激味觉。但这样的饮食对身体健康是不利的，容易诱发高血压、高血脂的发生，对心血管健康不利。 因此，如果在平时饮食中注意少盐少盐，就能够减少身体的负担，对预防高血压、高血脂有帮助，也就起到了保护身体健康的效果。 4、吃饭7分饱 古人云：吃饭七分饱，没病活到老。这是因为吃饭七分饱能够减轻身体的负担，减轻脾胃的负担，有利于消化，有利于控制体内血压、血脂、血糖的稳定，是长寿的饮食习惯。 如果觉得吃饭7分饱不够，那吃个八、九分饱也是可以的，但千万注意不能吃得太饱、太撑，否则会给身体造成巨大的负担，对脾胃造成负担和伤害，不利于消化和身体的健康，长期如此的话导致身体的肥胖和三高疾病的发生。 5、少生气，常乐呵 好的心态是有利于身体健康和长寿的，不少长寿老人都是心态非常的好，看得开，很少生气。 因为生气会伤害身体，经常生气无异于自我伤害，会使得体内气血翻涌，血压的升高，这对患有高血压等心血管疾病的人来说是很危险的。 因此，在平时生活中少生气，常乐呵，把事情看得开一些，把心态放得平和一些，这样对身体健康有利，对长寿有利。 |
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