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如果要夸一个女生身材好，想必很人都会认为一定要“前凸后翘”，腰细腿细。这是一直以来人们对于好身材的定义。
前段时间更是流行起翘臀与A4腰， 重新定义了女生好身材的标准，也刷新了人们的审美观。
但在日新月异，更新换代速度飞快的今天，对于美的追求也在跟着时代变换，在翘臀与A4腰逐渐平息之后，“美人腹”出现了！何为美人腹？美人腹，即指腹部平坦没有赘肉，与马甲线相比，它没有清晰紧实的肌肉线条，不会给人“肌肉女”的错觉。
美人腹在关键在于体脂率！一般来说，体脂率在12%-15%之间即可拥有平坦的小腹，加上适量的腹部训练强化肌肉，会让你的腹部肌肉更紧实有力。那么，如何拥有“美人腹”？
降低体脂率的关键，除了饮食上要把控好，训练（有氧运动）也不能少，体脂率降下来后，针对性的腹部训练可以让腹部更紧实，下面一组腹部训练，可以有效帮助减掉腹部赘肉，一共7个动作，每个动作1分钟，每天10分钟，练出平坦小腹，甩掉小肚腩。
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