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古代中国，形容男性“虎背熊腰”是褒义词。而在今日中国，胸肌突兀、腹肌分明是好身材的标志。这两种身材之间相差多吗，哪一种才是真正的强壮？ 首先我们说下虎背熊腰这种身材。顾名思义，背肌宽厚如虎，腰腹粗壮坚实，是古代男性强壮的标志。大家耳熟能详的古代著名武将，像关羽、秦叔宝、岳飞的画册形象都是如此。  首先我们说下虎背。 冷兵器时代，背部的肌肉在常年高强度的搬举重物、武斗训练中得到了充分刺激，而兵器的使用诸如开弓射箭、抡锤砍斧都需要借助背部肌肉发力，常年的战斗需求进一步强化了背部肌肉发展的可能性。人的背部雄壮有力，战斗时的耐力爆发力更强。 现代男性审美对于胸的看重却远远高于背部。发达的胸肌是一个男性正面展现强壮的最好标志。与此相比，背部的训练杯很多人忽视掉了。 可是必须要注意，肌肉的训练务必讲求均衡，胸太强背太弱容易出现体态上的含胸驼背，同时也不利于背部脊柱的中立。所以大家千万记得，即便是在和平时期的健身房，常练背部也是非常重要的。  背部训练以下拉类和划船类动作为主。因为动作刺激的部位和发力不同，下拉类动作更好地增加背部宽度，而划船类动作在增加背部厚度上更加有效，建议这两类动作都要安排进训练计划当中。 虽然背部肌肉发力感很难掌握，但只要把握正确的训练方法，假以时日也可以拥有强壮的背部。  其次来看下熊腰。 和今天我们公认的好身材相比，熊腰似乎显得不那么美观。古代男性腹肌不显甚至有些肚腩，但并不表明他们这部分的肌肉很弱。 恰恰相反，腰部作为身体起承转合的重要部位，战场上灵活周转和承载重量都离不开腰腹。因而古代军人的腰腹不必形状优美，却务必孔武有力。同时脂肪作为重要的能量来源，可以为行军、作战提供必要的支持。  今天对于男性腹部审美标准的转变，一方面是时代的发展，另一方面则是生活习惯。 时代发展上看，因为不需要进行武力训练和兵器操练，现代人对于腰腹没有力量上的追求，只需要减少腹部脂肪的囤积，让腹部肌肉的显现更加明显即可。现代人进行体能训练不是求生求胜，拥有马甲线和八块腹肌更多是为了体现生活的自律。  生活习惯上看，现代人的饮食对于食物的获取更加容易，对营养摄入的考量更加精细。我们不需要考虑挨冷受饿或者是与人搏斗，因此失去控制的人肚子越来越大，努力控制的人要抵抗诱惑，努力提高饮食方面的可控性。至于腹部的训练方法很多，需要后续详细讲解给大家。 你期待拥有“虎背熊腰”一般的身材吗？ |
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