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本文总结正气存内践行群的群友思维火花，供大家参学练习。总结时间（2015.10.11-2015.10.14）内含田老师教授的六分钟桩功随拍图片/随拍视频和分体动作讲解。由于大家手机流量、容量有限，总结后，方便大家保存复习。 活动预告：本月10月25日在北京的朋友有福了，25号早上在森林公园南门外有兴趣的朋友聚一聚，老师面授机宜！九点开始体科所周老师先讲运动医学自我监督方法，九点45分后田老师讲解这套桩法．具体详见本页面下方。 建群宗旨： 本群应众多６分钟无名（抗寒耐热）桩爱好者的要求，6分钟无名桩功爱好者群建成。这个群主要是推广、传播健康的理念和无名桩功，使更多的人通过练习能走上健康之路。 主题：正气存内 知行合一 实践行动 群名：正气存内践行群 为了有更多的人能达到黄帝内经倡导的：“正气存内，邪不可干”。要达到这一目的，首先要明确：锻炼、养生及修行的目的是为了什么？ 如果目的不明确，再努力也是南辕北辙。那目的是什么呢？ 希望大家有体会与大家共同分享。 谢谢大家！ 群规：正气存内实践和行动，是要邀请有健康意识的并能坚持的人入群，否则就对不起老祖宗传下的方法．群友们如有健康意识想改变并能坚持的且不乱发广告的，可邀请入群。 桩功说明： 道 · 未名功法，气定神闲 无名桩即目前尚无名字的功法。之所以一直没有给它取名，一方面是因为师承时没有告之名字，另一方面经过长期练习，田师感悟此套功法的奥妙，仿佛名字本身会框定或限制人的思维，导致人们对其理解的偏颇，让人们在练习的高阶段时难以体悟其真“道”的境界 。
这一套功法6个动作共6分钟，你能做到位吗？这总共6分钟的功法你能坚持下来吗（一次你能熬下来吗？你能持久坚持练吗？）这套功法为什么会有诸多的名称（在南京叫“抗寒耐热”、杭州“热得快”、上海“善和洗髓功”、北京“暖身功”）？它又有什么功效呢？能否达到黄帝内经所倡导的“正气存内，邪不可干”呢？能否达到锻炼和养生及道家所追求的目的呢（锻炼和养生首先要祛病健体、延缓衰老、然后是延年益寿怡享天年，无疾而终；道家追求的：祛病健体、延缓衰老，长生久视）？
这套6个动作总共6分钟，时间这么短，却为何能够抗寒耐热？它和传统的打坐、站桩从时间上为什么相差那么多？ 大家知道，在针灸、点穴和站桩中产生酸胀感称之为得气。普通的站桩一般数十分钟才会有酸胀感，是一循序渐进的过程，是慢加热；而这套方法是“快加热”，其要求是：5秒内必须有酸胀感，余下的50多秒就要忍耐，越忍耐越酸胀，就会由内而产生一股内热，这股内热类似大周天上那种沐浴的感觉，如经常有这种沐浴之感，能有效改善神经未梢的微循环。 功法分解介绍： 视频1：第一式 第一（四）式：腿，是后腿为实、前腿为虚（面向东，则左腿为实、右腿为虚，反之则反）。 视频2：第二式 第二（五）：腿，仍以面向东为例。左腿为后腿为实，右腿为前腿为虚； 视频3：第三式 第三个（六）式： 重点讲解：
第一、四动作如上图，站成这样，许多人可能40秒都难坚持。要点：小腿和地面90度。像一钢钎直插，入地三尺！
群友部分精彩聊天： 群友（王老师周易预测）：就是太简单，反而让人怀疑，而去追求更高更复杂的功法了。人性之缺点。 群友（李老师）：大道至简。 群友（善缘）：我是受益者之一。 群友（来长柱）：正念正行生正气。 群友（严老师惠州）：今晚按照田老师的功法练习了十多分钟，真的身体四肢都有温热，感恩田老师！ 田老师回复：10分钟时间过长，说明你还没做到位。真正到位，我一个动作一分钟，还要坚持。因我不到一秒就有酸胀感。 群友（严老师惠州）：呵，我才第一次按照老师功法，肯定不到位，因为没有现场我想一下子不可能做得到位。 @严 惠州 严老师：我第一次练差的很，约十几次后掌握了形。3个月后又推翻重练。 群友(尹老师）：@奇人田祝均 初学顾及动作就忘了呼吸，协调差些。现在还是反复看您写的动作分解，坚持做。 群友（大力水手）：能整理一套次第就好了。 田老师回复：在准备紧身衣、裤，拍视频可以看得一目了然。 群友（大力水手）：哇哈哈 功德无量！武术的真东西就看您了．加上传感器 数码分析 结构重建，绝对是国家级的．可惜识货的不多啊 您的宣传重点也不能总放在强身健体上 ，要提高到战略层面，人！ 田老师回复：我和你的年龄不一样。快甲子了，可能更多看重的是健康，因为健康不是第一，而是唯一。 群友（大力水手）：澳洲是临终关怀产业非常发达的国家 中国还不行 田老师回复：虽有临终关怀，但不如活得自在。自在是主动的；被关爱是被动的。。 群友（大力水手）：这个桩功没有预备功？ 田老师回复：中医界面虽窄，可受众面众多，如能推广开，可谓惠及众生。没有预备功！没有饭前、饭后半小时！没有规定一套动作要整个练完，练一、二个动作，有空再继续。 群友（大力水手）：刚才站了一下 用的心意拳三体式的要点 手指肚发胀．酸麻 难忍 ，也不知道是桩的结构 还是三体式的要诀再起作用。 田老师回复：我只希望群友们经过练习，能够“内润机体而外泽肌肤”。 群友（大力水手）：桩法的要领应该有相通的，这个要领在什么级别层次的结构上，我觉得 效能肯定有差别。这个桩功洗髓易筋 内壮外勇。留作业哈 让群友都发自己的站桩视频或者照片 敦促练习，老师给指正指正。对市面上的功法基本看个遍 有花里胡哨的，有偷工减料的，留一手的东西应该不少体现在这个桩里。 田老师回复：这套方法不但含有洗髓易筋的有效成份，更含有可能因老一辈们留一手造成的“脱胎换骨”之法的丢失的功效。 三体式和这套方法的区别： 群友（大力水手）：脚趾微翘 这样支撑腿和前虚腿成为一个闭合的圆 田老师回复：不但是闭合的圆，而且还阴、阳（虚、实）互换。 田老师回复：相互学习！ 群友（大力水手）：要是能把虚实用颜色标注 把几个逻辑圆画出来就好了．朝向东南西北有吐纳呼吸的特殊含义吗 还是定位坐标的需要？仅仅是十字坐标定位。 群友(王文永)：听田老师讲过方向是根据八卦图来的，有关系。 群友（大力水手）：八卦图就是四正四隅米字坐标啊 田老师回复：@王文永 群友（大力水手）：其实小腿完全承重且垂直地面很难啊 以为是垂直的就可以 还是必须物理上垂直？ 群友（大力水手）：我总感觉我站不到完全垂直 有一点偏的意思． 妥妥的！ 田老师回复：开始会有些，慢慢会直的。 张 隽 英国中医：气息归踵。踵气以为和。 群友（大力水手）：我又试了一下， 后腰凹进前顶 貌似好点 气感增强， 看来还不那么虚啊． 劳宫太胀了，酸． 群友(瑞雪丰年）： 田老师回复：@瑞雪丰年 群友(瑞雪丰年）： 老师说得对，如果重心对的话应该是啥感觉？ 田老师回复： 脚后跟有压痛，大腿、小腿肌肉全部有酸胀感。 群友(善林)：在我学习这套桩法还有一个月就三年，推广近两年的过程中，发现，要想习练好此桩，它跟一个人的德行，认知及身体基础都有关系………田老师曾经是吃过千般苦的，他也非常慈悲，也读过很多书，历经过很多人生只的思考……大道虽然至简，但我们从至简进入，还是需要下不少功夫的………这就是我的一点点体会，供您参考@大力水手 群友（大力水手）：体会的挺全面 ，尤其德行 认知这方面，佛家就很强调，称为发心和见解，不错不错．慎终如始 几无败事，希望善林师兄 勤习不辍，三个月再更上一层，3年期满 方有所成． 群友(善林)：有了德行，心才能沉静，有了认知，明理而行，才能破疑，生起尽信………这个应该很重要………@大力水手 群友（大力水手）：动作也是有尺寸规格指标内涵逻辑的 ，中医 国画 武术 外行人看葫芦一片都以为是模糊，其实不然。 群友(易筋经王老师）： @奇人田祝均 。。田老师好。。我们同学一直在练。。 @奇人田祝均 田老师好。。我们在练时想通过呼吸的变化。看看有什么变化。。 田老师回复：
@奇人田祝均 田老师第一式不是应该面向西？
本文图片：
扁鹊医术高超，誉满天下，但为人很谦虚。他的两个哥哥也都是医术高超的大夫，只是声名却不如他。扁鹊见蔡桓公后，一时间声名鹊起，其精湛的医术更是红遍列国。 有一次，魏文王问扁鹊：“你们家兄弟三人，都精于医术，谁的医术最高呢？”扁鹊答道：“我大哥的医术最高，二哥次之，我最差。” 文王很纳闷，又问：“那为什么你最出名呢？”扁鹊回答说：“我大哥治病，是治病于病情发作之前。他专门教人如何调理饮食，防病于未然，使许多人免于疾病之苦。由于一般人不知道他事先能铲除病因，所以他的名气无法传出去。我二哥治病，是治病于病情初起之时，防止疾病扩大。一般人以为他只能治轻微的小病，所以他的名气只及本乡里。而我是治病于病情严重之时，千方百计对症治疗，使之幸免于死。我只有对病人开刀动手术才能治病。一般人都看到我在经脉上穿针管放血、在皮肤上敷药等大手术，从而博得了名声，所以人们都认为我的医术高明，能起死回生，是个神医，名气因此最大，远涉全国。”
活动具体通知： 地点：8号线森林公园南门Ａ口往北５０米 内容： 第一讲：体科所周琴璐老师讲解运动医学自我监督方法，然后请一位动物学家演示爬行训练方法！ 第二讲：抗寒奇人田祝均老师讲解抗寒六分钟桩功．实练，落地，纠正动作． 形式：公益
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