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晨起的第一件事适合起床三步走。可能很多人不知道起床三步走是什么，现在就来跟大家解释一下吧。 第一：给大脑缓冲 早上起来千万不能够着急，这时候我们的大脑可能还处在一种不清醒的状态，我们要给大脑一些缓冲过程。特别是中老年人，更加不能着急，不然可能会引发脑出血等不好的状况。早晨醒来之后，一定要记得给自己多躺一会，让自己的大脑缓冲一下。如果怕时间赶不及，不妨把闹钟调早一点。 第二：舒展身体 现在天气比较冷，可能很多人一起床就巴不得把衣服全部套在身上。其实，我们可以不用那么着急穿衣服，如果实在冷，可以穿那么一两件，这个时候要先在床上扭扭腰，拉拉筋，把我们的身体舒展开来，让我们休息了一天的身体活动开来。 第三：大脑清醒 前面两个步骤完成以后，还有最后一步呢，要让我们的大脑清醒后才能下床。千万不要急于下床，特别是中老年人，要等到自己的大脑完全清醒起来才好下床，这样子可以避免自己摔倒。特别是现在天气比较冷，整个人的精神状态可能会比较迟缓一点，更要等到大脑清醒之后，才下床，并且冬天摔伤也比较难恢复。 分享完了早上起床后最应该先做的事，现在来跟大家分享一下早晨起来后适合做什么。 第一：上厕所 完成了前面三个步骤后，我们就可以去上厕所把积累了一晚的毒素给排出来了。早上去上厕所，毒素跟垃圾会更好的排出来，前面也有提到这点，因为这时候我们的大肠最活跃。并且早晨上完厕所后，心情也会更加愉悦些，可以使自己的状态更加的好。 第二：通风透气 很多人晚上睡觉时考虑到安全和气温等因素一般都是关着窗户睡的，特别是现在的天气比较冷，窗户更是密密实实的。经过了我们一晚上的呼吸之后，室内的氧气已经被我们消耗的差不多了，所以我们早上起来要记得把窗户打开通风透气，让我们呼吸到新鲜的空气。 第三：喝水 经过了一晚上的休息，我们的身体会流失大量的水分。所以，我们早上起来的要记得喝水，为我们的身体补充水分。 每时每刻都不要忘记养护好我们的身体，早晨更是不能忽略哦。 |
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