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俗话说的好，一年之计在于春，一天之计在于晨，早上是养生保健的黄金期，大多数人在早起第1件事就是上厕所，及时将体内的毒素和垃圾排出体外，也有一些人在早起会喝一杯水，能够及时补充身体内所缺的水分，而且还可以稀释血液浓度，不得不说这两个都是早起的好习惯，但是这两件事都不是应该是早上起床的第1件事，早上最重要的一件事——赖床，慢慢起床。 随着社会的发展，人们面临的工作压力生活压力越来越大，经常熬夜加班到深夜，早上起床叫醒我们的不不是工作的责任感以及对生活的热爱，而是恼人的闹钟。闹钟响了之后多数人就会立马起床，因为稍微赖床可能就会迟到了，但是经研究显示，早晨是致命疾病的高发期，从清晨到上午10:00之间被称为“魔鬼时间”，有很多心血管疾病都会在这个时间段发作。 人在睡眠的状态中迷走神经兴奋，身体处于安静的状态，血流缓慢，血压偏低，经过了一夜的消耗，体内的血液黏稠度比较高，很容易发生血栓，所以无论是从中医还是从西医来说，早上都不宜起床过快，在早上醒来之后我们要适当赖床，缓慢起床。尤其是对于心脑血管供血不足，颈椎病、心脑血管疾病的患者来说，如果起床过猛，很可能会引发大脑供血不足引起头晕、昏厥，甚至脑溢血死亡。 醒来后我们应该怎样做？ 1、早晨睡醒之后先不要急着起床，在床上躺两三分钟，让自己的大脑充分清醒，适应一下环境以及光亮，等到大脑已经完全清醒再慢慢起床 2、准备起床的时候也不要太过于着急，动作一定要缓慢，转动一下自己的头部，伸展一下自己的四肢，大约活动2~3分钟，伸个懒腰让自己的身体充分清醒。 3、双脚慢慢移至床沿，做睁眼运动2~3分钟，这个时候大脑已经清醒了，可以正常的慢慢起床去做你想做的事情。 早起后应该怎样养生： 喝杯温水经过了一晚上的睡眠体内的毒素和杂质就比较多，所以及时喝一杯温水，对我们的身体是有很多好处的，能够稀释血液黏稠度，而且还能让我们的身体快速清醒，能够起到促进新陈代谢的作用，而且还能够降低血液黏度，加快血液的循环。 开窗通风我们在晚上睡觉的时候是需要关好门窗，空气无法流通就会使室内的废气变多，在早上起床之后应该打开窗户站在窗户边吸一口新鲜的空气，对保持头脑清醒加快，肺部毒素的排出有一定的帮助。 排便早起排便是一个非常好的习惯，即使没有便意也要到厕所里蹲一蹲，养成这个习惯，就可以将体内的毒素和垃圾尽快的排出体外，减轻肠胃负担。 综上所述，在早上睡醒之后的第1件事并不是喝杯水，也不是去厕所排便排尿，而是应该在床上多躺几分钟，然后再缓慢起床，才能够使大脑充分清醒，可以使血液身体的血液循环更加通畅，正确起床之后再喝温水，打开窗户、排便等，而且还要搭配营养早餐，才更有利于我们的身体健康。 喜欢今天的文章 |
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