发文章
发文工具
撰写
网文摘手
文档
视频
思维导图
随笔
相册
原创同步助手
其他工具
图片转文字
文件清理
AI助手
留言交流
来自: 楚人老康 > 《养生》
0条评论
发表
请遵守用户 评论公约
提臀收肛 男女皆保健
除了人体的四肢肌肉、腹部肌肉需要锻炼外,肛门直肠周围的肌肉群(盆底括约肌、耻骨尾骨肌)也需要锻炼。提肛运动最为人熟悉的一个保健预防功效在于预防痔疮。"梁季鸿表示,提肛运动锻炼了肛门直...
20150214万家灯火视频:李方祥讲如何保护膝关节
20150214万家灯火视频:李方祥讲如何保护膝关节20150214万家灯火视频:李方祥讲如何保护膝关节。如果将下肢功能锻炼和控制体重结合起来,对膝关节骨性关节症状的改善将更加明显。如:膝关节半月板全切...
健身也可以这样跑(图)
跑步是一项全身性的运动,能促进两个大脑半球兴奋到抑制的相互转变,消除疲劳,增强抗病能力,从而达到祛病健身,延年益寿的作用。步伐轻快,肌肉放松,姿势自然,运动时间长,运动量以不大喘气为限,...
踮脚尖的坏处是什么?
踮脚尖的坏处是什么?踮脚尖本身是一种对身体有益的锻炼方法,其坏处主要是对于老年人而言的,踮脚尖站立或行走时可能会因站立不稳而摔倒,尤其是很多老年人有骨质疏松,摔倒后容易骨折。由于老年人关...
老年人健身应避免单独行动
核心提示:老年人特别是患有心脏病的老人,最好不要独自锻炼以确保安全。老年人身体比较脆弱,进行健身活动时适宜选择一些不是特别剧烈的活动,避免意外发生。老年人由于心肌能力降低,过剩脂肪酸带来...
谨记:老年人冬季锻炼千万不能这样做!
谨记:老年人冬季锻炼千万不能这样做!老年人在冬季保持锻炼习惯。老年人晨练时间不宜过早,时间过早气温偏低,特别是患有心脑血管疾病...
年纪大了,到底该不该“跳”
年纪大了,到底该不该“跳”,对于老人来说,跳跃运动是否适合他们呢?
老年人宜静养还是多运动?
老年人宜静养还是多运动?老年人运动好处多多。“有研究表明,即使是年轻人90天不运动,骨量丢失也可达约25.6%。而老年人普遍存在骨质疏松,因此运动对于老年人更为重要。”杨伟毅表示,运动能够维持肌...
老年人的力量锻炼
老年人的力量锻炼 力量锻炼除了能使老年人的肌肉更加健壮外,还可以提高老年人的耐力,增强骨质密度,改善人体对胰岛素的敏感性,以下就是老年人锻炼力量带来的影响。老年人最适宜有氧锻炼为主(...
微信扫码,在手机上查看选中内容