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许多女性比男性更容易疲劳，特别是久站、久坐后症状更容易加重，还容易感觉到下腹部有肿胀、下坠的感觉。这并不是一般的疲劳问题，也不是女性先天体质较弱，而可能是出现了「盆腔淤血症候群」。  腹部受凉导致盆腔淤血，久坐、久站更严重人体有2/3的血液集中腹部，因此在传统的养生观念中，即使是热天或睡午觉，也要在肚子上盖条薄被，避免腹部受凉。然而，现代女性常忽略腹部的保暖，当腹部时常受凉，就会导致盆腔淤血。 另外，女性的卵巢静脉可多达5~6条，且静脉壁较薄、缺乏弹性，像一个水网相连的沼泽，血流容易在这里停滞、变得缓慢，且身体受凉时，血流「遇寒则凝」的问题会变得更加明显，导致骨盆腔的瘀血症候群。 身体代谢的废物随着瘀滞的血液停留在体内过久，就会更加重疲劳问题。久站、久坐都会导致静脉压力升高、加重淤血，使人感觉下腹部坠胀。另外，盆腔淤血的人，也常有头痛、烦躁易怒、便秘、经痛、腰腹不适、大腿和髋部酸痛无力的症状。  侧卧如弓，降低盆腔静脉压力，减少盆腔瘀血藉由调整睡眠的姿势，就能帮助血液流动，消除疲劳。佟彤指出，许多久坐、久站容易疲累的女性，都会在躺卧一段时间后感觉改善，而最能降低盆腔静脉压力的姿势，则是「侧卧如弓」，建议有淤血症状的女性，至少在准备入睡时采用侧卧姿势，帮助减少淤血。 去血瘀食疗：姜茶化寒湿、当归茶补血生姜是最适合这类女性的食疗方，能够温化寒湿、去血瘀，不论是煮成姜汤、在红茶中加入姜片的姜红茶，或是在平日的菜肴中多以姜入菜，都有减少血瘀的效果。 另外，当归具有通便和补血的作用，有助于消除血虚、血瘀所致的便秘。可以将当归粉10克直接泡水制作茶饮，或是煮开后再喝，药效更佳。  自制暖腹贴片，祛寒不受凉日本的冬天比中国更冷，却有许多女孩好像感觉不到任何的寒冷一样，在冷天依然穿着短裙。其实她们都会在肚子周围贴上能够祛寒的膏药，帮助身体发热，减少寒气入侵。以下介绍两种可以简单制作的腹部贴片，肚子不再受凉，就能改善疲劳！ 〈温和款〉 将生姜捣碎后敷在肚脐周围，外面并用干净的纱布覆盖固定。 〈强力款〉 附子19克磨成粉末，以黄酒调和后敷在肚脐上，并用干净纱布覆盖固定。 我是坐诊中医师，每天分享中医健康养生知识，欢迎关注、转发、点赞 |
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