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本文作者：常州子观心理工作室 心理咨询师姚建华 先处理情绪，再做作业效率会翻倍 继续《如何陪，孩子会自主高效作业》系列。 今天我们一起来聊聊孩子在作业过程中的“卡点”，也就是作业卡壳，比如，一道题讲了N遍，就是不会；10分钟的作业量做了一小时都做不完；一篇课文背了一晚上也背不下来······这种时候，我们家长们可以做点什么，能够帮助孩子顺利度过这个“卡点”，重新回到作业中去？ 网上有一段一度被热传的“小女孩背乘法口诀”的视频，分享到这里大家看一看哈：  我第一次看这个视频的时候，感觉特别地愤怒，有强烈的想要制止家长的冲动；也感觉特别悲哀，觉得这位家长的做法实在太过残忍，很想要去拥抱这个小女孩儿；同时又特别感慨：“没文化，太可怕”！ 当然，这里说的“文化”，指的是：对孩子心理特点的认识和了解。我当时在想，如果这位家长知道他的行为可能带给孩子的后果是什么的话，一定也是痛心疾首，后悔莫及。 下面我们一起去看看，这段经历可能带给小女孩儿什么样的影响。 如果我们仔细去观察小女孩在整个过程中的面部表情，尤其是眼神的话，你一定会感受到她当时的感受：有背不会口诀的着急，有被大声呵斥的紧张和恐惧，还有被嘲笑的羞耻···  我们可以展开想象，推测一下这个小女孩儿在经历这次的乘法口诀背诵之后，心理会产生怎样的变化：在这之前，背诵可能是一件有趣的事情，背诵的过程是充满好奇的，像闯关游戏一样充满挑战的乐趣，挑战成功后是满满的成就感、喜悦感。 但是这次之后，背诵对于她来说，可能已经与紧张、恐惧、焦虑、痛苦、羞耻这些感受紧密联系在一起来了，当然，没有人会喜欢这样的感觉，所以她可能会本能地抗拒背诵，尤其是乘法口诀的背诵。 如果这样的经历或感受持续发生，发酵升级，这种抗拒还会延伸到其它科目的背诵上，比如语文、英语，甚至是延伸到对所有新东西的学习上······ 大家看哈，一个厌学的“笨”小孩儿就是这样长成的。  在我的咨询中，几乎每一个厌学的孩子，或者是班级里的所谓的“差生”，几乎都曾经经历过一次和多次类似的情境，比如被指责甚至嘲笑“笨”、在考试失败或遇到学习困难时，被惩罚······ 像视频中这个小女孩儿一样，在学习或作业过程中卡在某个点上的情景，我想几乎每个孩子都有经历过，我们可以去看看，那个当下，孩子们正在经历着什么？ 家长们可以想象一下，自己在工作中是不是也会遇到类似的情境？我们可以回忆一下一般什么情况下会进入那样的状态？  一是疲劳的时候，脑子满满的、混沌的、转不动了，这个时候就没有办法有效产出； 二是思维不小心进入“死胡同”的时候，也就是你在思考一件事情的时候，钻进牛角尖了，思路无法进行扩散，越钻越深越无法自拔； 三是压力过大，过度紧张的时候。我们知道，适度的紧张可以促使我们保持专注，但是如果像视频中的小女孩儿那样，多次失败加上父母施压，紧张程度已远远超出了正常的范围，就会越紧张越出错越沮丧，到最后崩溃； 四是难度过大，超出了自己的能力范围。很多时候，我们会更倾向于做自己拿手的事情，因为在那个过程中，我们不仅能感受到放松，还会感受到成功的自信和喜悦；而一旦去做一件自己没把握甚至完全不会的事情时，就会本能地后退、逃避，没有办法进入状态。 五是对一件事情缺乏内在动力的时候。所谓的内在动力，是指内心里支撑我们去做一件事情的信念。比如一个人喜欢钱，那么挣钱这件事情对TA来说是就有足够的动力，无论多么辛苦，多么艰难，TA都会很有热情地去做；比如我想要考试进入前三名，那么学习这件事情对我来说也是有足够的动力的；但如果一件事情我既不喜欢，也不认为它有意义，比如被父母或老师强加的课外作业，我不喜欢，而且我也不认为这个课外作业能对我起到什么作用，那么我在做这件事情的时候可能就完全进入不了状态。 这些状态很多时候可能不是单一出现，而是一层层递进出现，或是同时出现。  一般这个时候，您最想要的是什么呢？或者说，您会做点什么可以让自己顺利回到有效的工作状态呢？ 首先，我想是希望得到情感上的理解和支持吧。在这个时候，如果有人过来对你说：我知道你现在是卡住了，我懂的，慢慢来······类似这样子的话语，会让我们感觉安全放松，帮助我们平复一部分焦躁、无力的情绪。 所以，当发现孩子陷入这样的状态时，家长们第一时间要做两件事情： 第一，提醒孩子TA目前的状态。可以是事实的陈述，比如：我发现这道题你已经做了半小时了，是不是遇到困难了？ 也可以是自己观察的表达，比如：我感觉你好像没办法进入状态哎？ ······ 第二，提议去寻找解决问题的办法，当然，如果孩子需要，您可以跟TA一起去逐步拆解问题，并找一解决问题的方案。 比如，对于疲劳和思维进入“死胡同”的状态，最迫切需要的可能是暂停，休息：从作业中暂时脱离出来，小睡一会儿、运动一会儿、做个小游戏······给身体和大脑注入新的能量，重新回来就会不一样；或者是切换“频道”，先去做另一个科目的作业、背背书、写写字，换换脑子，再回来，状态也会不一样。 而对于过度紧张而导致的卡壳状态，我想大多数情况下家长们是掌握着主动权的，这个时候只要我们停止施压，去安抚一下孩子，大多数情况下，孩子会慢慢放松下来。  对于因为难度过大而无法开始的作业，可以去跟孩子一起评估“难度”形成的原因：是因为还没有学这个知识点？还是因为已经学了，但TA没有熟练掌握？ 如果是这个知识点还没有学到，那么很可能老师只是想要提醒同学们提前预习一下，做好预习就好； 如果是已经学过的内容，只是没有掌握好，那么可能需要及时去补习相关的知识（大家有没有发现，这样的方式，带来的直接的好处就是：让作业成为检验知识点掌握程度的工具，学得更扎实。）。 而最后一点，关于内在动力的问题，之后我们会有专门一节来详细讲解：如何保护和激发孩子的内在动力？ 这里简单的提醒是：在孩子的学习安排上，家长们切记“孩子为主，家长为辅”的原则，我经常用的比喻是：在学习这件事情上，孩子是大BOSS，家长是小秘书，决定由大BOSS做，小秘书做好提醒、帮助和后勤就好。 有些家长朋友们可能会说：孩子作业那么多，哪有时间去暂停休息，去补习没有掌握的知识点，去处理情绪啊？也曾经有朋友跟我讲：我想要让我的孩子自主高效地学习、作业，但是我没有耐心去按你说的方法去做！  在这里我想说的是：生孩子、养孩子，是一次长远的修行，急不得，也快不得，它是由日常生活中一点一滴的小行为累积而成；而且，父母们在这一趟修行中需要一次又一次挑战自我、完善自我，比如不断的学习养育知识、练习足够的定力、足够的包容、足够的耐心······ 与一次两次作业相比，教会孩子方法，培养孩子习惯，练习TA识别自己的情绪状态（“我现在怎么了？”）、及时有效处理自己的负面情绪的能力，会更重要！因为这些方法、习惯、能力将陪伴孩子一生，甚至是奠定TA一生的生活状态基调，也决定TA的人生格局！ 当孩子掌握了这些方法，具备了这些能力，作业自然不再是问题。 好，今天的课程就先到这里，您可以将自己在陪孩子作业过程中遇到的问题留言给我们，我们会尽量一一分析解答。 下次课程我们将详细讲解：如何识别孩子的情绪状态，以及当孩子陷入负面情绪时，家长们哪些做法是有效的，哪些做法是无效的。  |
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