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男人过了壮年，会渐感力不从心。身体机能，力量，胆量都会有所下降。随着生活质量的提高，人们也开始越来越注重健康。明方法，才知如何行。大道至简，做好这几件事，你依然还可以“雄赳赳，气昂昂”。 第一件事，关注呼吸。呼吸决定生死，氧气决定健康。 记得在一部电影里，有一句台词使人印象特别深刻，“深呼吸，展翅高飞”，听着这句话感觉就很透爽，对吧？呼吸对我们来说，是最平常的，也是最容易被我们疏忽的。若是一个人不会呼吸了，瞬间就会崩溃。而不吃饭呢？不喝水呢？是不是还可以撑很长时间。所以呼吸才是健康的第一要素。 我们呼吸的空气，过虑的是氧气，吐出的是二氧化碳。所以呼吸的目的就是吸纳氧气，而随着年龄的增长，或者平时不关注运动，我们的呼吸会越来越浅，身体的一些器管，和细胞不能充分的氧气交换，这就是人体开始衰老的原因之一。 所有疾病都是从缺氧开始的，缺氧意味着人体能量不足，导致人体从轻微的疲劳发展到威胁生命的各种疾病，氧气是所有细胞的生命之源。身体组织中缺氧，就容易引起病变。可以说，氧气的问题若得到解决，各种疾病就有了康复的基础，所以缺氧生百病，补氧可治百病。 那如何才能补氧呢？很简单，就是持续的深呼吸。由于肥胖，情绪不安，精神压力，这些人的呼吸越来越浅。呼吸浅使人的生命力也越来越弱。持续的深呼吸是有效的呼吸，这样氧气才能在肺泡壁完成气血交换，促进身体代谢。 腹式呼吸和闭气法是有效的深呼吸。顾名思义腹式呼吸就是吸气直达小腹部。闭气法就是憋一口气，耐不住时再做自由呼吸的一种方法，找到空气新鲜的地方，可以每天有意识的锻炼半小时。日久会成为习惯，身体素质自然会慢慢提升。 做一切适合自己的有氧运动，让呼吸喘起来，心跳快起来，日坚持半小时，一样会有效果。 第二件事，主动休息和营养 生命在于运动，但还要学会主动休息，包括身体方面和心理方面，都要按时的主动休息。休息是不是很简单的事？但其实做起来并不容易。就好像喝水，专家都建议在未渴之前，就应该主动喝水，不然等到渴了后，再喝水就已形成消耗了。而主动休息就犹如喝水，在未产生疲乏之前就应该主动休息下来，从身心两方面都彻底放松。就好像海绵吸水一样，让它彻底的吸满水，才能开始下一次征途。往往人们身体上是在休息了，但心理上还在胡思乱想，这等于没休息，心绪宁静也是吸收能量的重要条件。要不然佛家和道家都注重打坐静养呢？可见静心的重要性。只有有规律的主动休息，才会使你越战越勇。 营养，什么才是真正的营养，五谷杂粮加青菜，就是最好的营养。烹调越简单的菜肴，营养保全的越好。一些垃圾食品，油炸肥腻，要彻底杜绝。让身体持续的处在“少污染，少毒素”状态，经脉才会畅通。而经脉畅通是精神饱满，力量充沛的先决条件。吃饭最好做到定时定量，让身体形成条件反应，忽饱忽饥很容易伤到肠胃，胃是后天之本，养好胃也就是养好了身体。少吃肥腻，吃五谷杂粮，多吃绿蔬，最好六七成饱，这就是最好的营养方式。 呼吸，运动，休息，营养；把这四件事做到极致，相信你即使过了中年，依然看起来还会是小年青，所以不要忽略了这几件事，它们可是让你持续“雄赳赳，气昂昂”的关键所在。 |
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