充足的睡眠是身体健康的关键，夜晚正是身体自我修复调整的最佳时间，想拥有一个好睡眠，睡前准备很重要。下面这3件事就不要做了，否则有可能疾病缠身哦。
1、睡前不吃高热量的食物：
很多人喜欢睡觉前吃个宵夜，这是非常不利于健康的做法。因为宵夜吃得太晚又立即睡觉，食物在体内没有充分的消化时间，会给肠胃造成负担。另外，大多数人的宵夜往往会选择泡面、火腿、烧烤、炸串等高热量高油脂低纤维的食物，这类食物经常食用就会导致能量过剩，脂肪越积越多。
脂肪堆积不仅仅会引发肥胖，还会使胰岛素受体的敏感性下降，导致血糖升高，最终引起糖尿病、高血脂等多种慢性病的发生。
另外，宵夜吃得过于油腻还会导致睡眠障碍，长期睡眠不足则会使大脑反应迟钝、记忆力减退、神经衰弱等。
2、睡前不喝酒
有些人认为睡觉前喝点酒能睡得更香，但实际上结果却恰恰相反。如果你在睡前喝了大量的酒，对于有呼吸系统疾病的人群来说，无疑是雪上加霜，因为睡前饮酒会加重呼吸障碍，导致打鼾甚至睡眠呼吸暂停综合征的出现。
如果是重度醉酒者立马睡觉，则会引起酒精中毒，有可能一睡不醒，所以睡觉前喝酒还是很危险的。
3、睡前不看电子产品
睡觉前看电子产品、玩手机是很多人的常态，其实这样做非常不利于睡眠。因为夜晚不开灯的情况下，手机发出的光会使眼部肌肉异常疲劳，如果长久刺激眼睛，还会导致视力模糊，甚至是近视的发生。
而且夜晚玩手机一不小心就会玩很晚，这样严重影响睡眠质量，导致第二天的工作、学习效率都会下降，且注意力不集中。
