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睡眠对健康十分重要，人类有三分之一的时间在睡眠中度过，良好的睡眠可以使身体各个脏器获得充分的休息，提高免疫力，使人们免受疾病的困扰，从而获得健康、长寿的人生。但如果睡眠习惯不良，在睡觉之前做了一些错误的行为，久而久之，不仅影响身体健康，还可能影响到寿命。 如果睡觉之前有以下几个表现的，要及时纠正，否则可影响寿命！ 1、睡前吃宵夜 
现代人夜生活比较丰富，许多人都有吃宵夜的习惯，这一习惯对健康影响很大。到了夜间，肠胃的消化功能减弱，如果经常吃宵夜，可增加肠胃负担，影响肠胃功能，而且还会损伤胆囊、胰腺的健康，久而久之，容易诱发消化道疾病。 而且许多人在吃宵夜时会选择炸鸡、烤串、麻辣小龙虾等高油、高盐的食物，这类食物可诱发肥胖，油炸、烧烤类食物还会生成致癌物，经常食用，对健康的危害极大。 2、睡前情绪糟糕 不少人白天工作压力大，精神过于紧张，到了夜间也无法放松，仍然保持着焦虑、抑郁的情绪。带着不良的情绪入睡，不仅会导致睡眠质量下降，影响第二天的工作效果，长期如此，还会诱发高血压、高血脂等疾病，对肠胃、心脏的健康也会造成影响。 3、睡前玩手机 随着电子产品的普及，如今手机已经成为生活中不可或缺的存在了。许多人习惯于在睡前玩手机，殊不知，在刷手机、玩游戏时，大脑神经十分活跃，很容易影响入睡，而且还会损伤视力。 
此外，玩手机时总觉得时间飞快，不知不觉就已经到了凌晨，如果长期熬夜，睡眠时间不足，不仅会影响第二天的精神状态，还会导致交感神经兴奋，诱发高血压，增加中风、冠心病等心脑血管疾病的发病风险。 睡前3个好习惯，让你健康又长寿： 1、不熬夜 曾经有人对百岁老人做过调查，这些老人无不保持着规律的作息，早睡早起，极少熬夜。建议大家在夜间11点前入睡，每天保证7~8小时的睡眠时间，更有利于健康、长寿。 2、控制好晚餐的摄入 除了不宜吃宵夜，晚上一餐也不宜吃得过饱，以免增加肠胃负担，影响消化功能。建议将晚餐安排在19点之前，注意饮食清淡，吃到7~8分饱即可，不要大鱼大肉，更要避免抽烟、喝酒。 3、睡前进行适量的运动 
晚饭之后不妨抽出30分钟的时间做一些有氧运动，如瑜珈、散步、快走等等，既可以强身健体，也可以放松心情。但睡前要避免做过于剧烈的运动，以免影响睡眠。 总之，良好的习惯有利于健康、长寿，而不良的生活习惯则会影响健康，如果睡觉前有吃宵夜、情绪消极、玩手机等习惯的，很容易影响到健康，甚至危及生命，要及时改掉这些不良的习惯，同时要做到规律作息，坚持适量的运动，养成良好的睡眠习惯，这样才可以拥有健康、长寿的人生。 来源：健康周谈 |
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