45-59岁是养寿期，睡前少做一件事，牢记两要、三不要，易长寿

路过风景的你 2019-07-22 12:26

不论男女，45岁可以说是身体健康的一道分水岭，如果过了45岁，就步入了中年的领域，而且随着年龄的增长，身体的整体素质也会逐渐的下滑。

在45~59这一段年龄内，可以说是人生中一个非常重要的阶段，所以一定要格外重视个人的养生。45-59岁是黄金年龄，想长寿，少做一件事，牢记两要、三不要

45-59岁是养寿期，睡前少做一件事，牢记两要、三不要，易长寿

少做一件事

熬夜

现在熬夜已经成为了一种非常普遍的情况，如果经常熬夜的话，会严重影响着身体的健康，整体素质也会随之而下滑。

所以对于中老年人来说，在45~59岁这个养寿期，一定要及时改掉熬夜的坏习惯，这样才能够帮助增强身体的抵抗力和免疫力，有利于健康和长寿。

牢记两要

要吃淡、吃少

随着年龄的增长，人的肠胃蠕动能力也会逐渐的下降，如果吃得太多，很可能会影响到肠胃的消化和吸收功能。俗话说胃不和则卧不安，如果在睡前吃太多，也会影响到睡眠质量。

所以在睡前一定要牢记饮食尽量以清淡易消化为主，尽量少吃，七分饱即可，这样才能够减轻肠胃的负担，而且还能够帮助提高人的睡眠质量，有利于健康和长寿。

要泡脚

每天晚上睡觉前一定要用温水泡泡脚，能够有利于促进血液循环，放松身心，对于提高睡眠质量也具有非常好的帮助。

而且每天坚持泡脚，还能够帮助排出体内的毒素和垃圾，增强身体的抵抗力和免疫力，长寿或许更加青睐你。

三不要

不要喝酒

有些人认为睡前喝点小酒有助于睡眠，所以很多的人在睡前有喝酒的习惯，其实睡前喝酒不仅不利于睡眠，而且还可能会影响到人的睡眠质量，第2天早起时候会感到非常的疲惫不堪。

而且睡前喝酒还会加重肝脏的负担，影响到肝脏的排毒和代谢，对身体的健康是非常不利的，所以到了45岁之后一定要改掉睡前喝酒的习惯。

不要生气

如果在睡前生气的话，会严重影响着身体的健康，而且还不利于睡眠，所以在睡觉前一定要学会控制自己的情绪，避免情绪过于波动。

尤其对于中老年人来说保持良好的情绪，才能够更好的提高睡眠质量，有利于健康和养生。

不要吸烟

吸烟对身体会有很大的伤害，这是众所周知的事情，尤其在睡前千万不要吸烟，否则可能会影响身体内环境的正常运转，尤其是中老年人来说，建议还是及时戒烟吧。