随着年龄的增长,血液会慢慢变得粘稠,很多人认为高血脂和血液粘稠是一种疾病,其实两者还是有不同的,血脂高的人血液必定是粘稠的,但血液粘稠的人血脂不一定是超标的。 很多人在体检的时候会发现,胆固醇和甘油三酯会出现向上的箭头,这就说明血脂已经超标,此时血液也是粘稠的。鉴定高血脂主要原因就是高胆固醇和甘油三酯是否超标。 胆固醇虽然是人体不可缺少的营养物质,但凡事都有一个度,一旦营养过剩,无法及时排出,胆固醇就会超标,并且胆固醇会直接导致动粥脉硬化,冠心病、脑卒中等疾病,所以说,胆固醇超标是非常可怕的。胆固醇每降低1%,诱发冠心病的几率就会下降2%。 虽然高血脂很可怕,但导致血脂升高的主要因素都来源于日常生活,如:不注重饮食、抽烟、喝酒、熬夜等因素,下面就为大家详细介绍一下,为什么会导致血脂升高,又该如何预防。 1、 忌口 随着现在老百姓都富裕了起来,日常饮食中充满了高脂肪、高胆固醇、高糖的食物,这些食物对年轻人来说并无大碍,但对于老年人来说,简直如同'砒霜',过多食用就会导致血液粘稠,另外血脂、血压、血糖也会相继升高。所以老年人最好以清淡为主,避免食用过多以上食物。 2、 运动 人一旦上了年纪,行动能力就会有所下降,如今又到冬季,穿衣都比较后,老年人又害怕摔倒,很多老年人会因为这些因素而不运动。机器长时间不运动就会生锈,人体也是这个道理,长时间不运动身体血液流动就会变得缓慢,从而导致血液粘稠,甚至还会增加血栓的形成率,因此建议老年人多做运动,如:打太极拳、舞剑、舞扇、体操等轻柔运动,运动可以促进血液循环,有效预防血液粘稠、血栓的形成率。 3、 多喝水 如今冬季,天气干燥,呼吸的干燥的空气,呼出的却是湿润的二氧化碳,这就会导致血液粘稠,血压也会升高,所以老年人应该多喝水,最起码早晚一杯水,因为晚上是一天内血液最粘稠的时候,喝一杯水可以缓解血液粘稠。 1、花青素 来源:红秋莓 补充这种食物的原因在于,这种食物中含有人体血管非常缺乏的一种元素—花青素,红秋莓的含量最高,高达66%以上。 研究表明,日常饮食中花青素摄入过少、而体内自由基过多,互补平衡是诱发心血管疾病发生的重要原因之一。 花青素在身体中作用繁多,其参与身体的血液循环,可以清除血管中多于的垃圾,加固血管,抗突变,有保护肝脏作用。 |
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