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究其原因，竟然与鲜榨果汁有关！对，没错！就是很多人都喜欢喝而且认为很养生的鲜榨果汁！它可能是诱发你痛风的“罪魁祸首”！ 12岁男孩几乎不喝白开水，过量饮用含糖饮料致痛风原来，豆豆平时爱喝鲜榨果汁、超市瓶装果汁等饮料，几乎不喝白开水。家长认为果汁也还挺健康，就没有过多干预。 日常饮食中果糖的摄入主要来源于含糖饮料、甜食和水果，而目前市面上绝大部分饮料和甜品的含糖量极高，很多患者或孩子家长对果糖的危害认识不足，因此一些孩子存在过量饮用含糖饮料导致痛风的情况。 医生表示，其实豆豆并不是个例。最近研究发现，果糖摄入过多是痛风和高尿酸血症患病率升高的重要原因。 很多家长因为担心市面上的瓶装果汁不健康，所以每天给孩子榨果汁，来补充所需的维生素。但这种方法也是不可取的。 榨出一杯果汁至少需要两三个水果，很多孩子一杯果汁下肚并没有一个水果的“饱腹感”，于是会一口气喝下几杯鲜榨果汁。 这时候体内的果糖就严重超标了，这样不仅可能出现痛风，也会给肥胖、糖尿病留下隐患。 2、喝果汁 = 吃水果？不要再犯这个错误了！喝果汁和吃水果其实大不一样。对于大部分人来说，喝果汁是肯定比不上直接吃水果的。 01、营养素损失 和新鲜水果相比，果汁制作过程中去掉了其中的膳食纤维和部分保健成分，其中的维生素C和抗氧化物质也受到相当大的损失。 02、含糖量高 喝一杯纯果汁，就能喝进去 20 ～ 40 克的糖。40 克糖相当于半碗米饭，每天在三餐之外额外喝进去，怎么可能不发胖呢？ 03、血糖上升快 水果是固体状态，需要咀嚼，胃排空的速度较慢；而果汁是液体状态，不用咀嚼，在胃里的排空速度很快，在肠道中的吸收速度也很快，血糖上升也快得多。 04、喝的量更多 人们喝果汁的速度远远大于吃水果的速度，而喝果汁所带来的饱腹感却远远小于啃水果。啃一个苹果就挺辛苦，胃里也挺满了；连续吃两个苹果之后，一般没有人会要求第三个。 但是，喝一杯果汁非常轻松，连喝两三杯也一点不辛苦。 然而，果汁中包含了水果中所有的糖分，也就是集中了水果中所有让人长胖的力量，升高血糖的力量。 一个苹果或梨，最多也就榨半杯果汁；喝两三杯果汁，就等于喝进去了 4 ～ 6 个水果的糖分！ 过年应该怎么喝？痛风患者有讲究马上要过春节了，过年自然要“喝一杯”，但是，痛风患者这一杯如何喝？当然是该有讲究的。 白开水：使劲喝 多喝水是除了吃药以外，最重要、简单、有效、经济的降尿酸方法，还能减少结石形成。 喝多少：每天保证1500~2000毫升 （5-6瓶小瓶矿泉水）。尿量达到2000毫升。 怎么喝：不能等口渴才喝，要随时随地喝。如果有出汗，更加要及时喝，否则会导致尿酸浓缩。 喝水的最好时间 两餐之间 晚上：饭后45分钟至睡前 半夜醒来时 清晨：起床后至早餐前 运动前后 沐浴前后 奶制品：要多喝 牛奶是很好的蛋白质来源，也是补钙手段。而且，欧美有多项大规模研究显示，多喝低脂或者脱脂奶制品，会使血尿酸水平有所下降。不过全脂牛奶并没有发现有这个作用，酸奶则可能增加乳酸水平。 美国的专业痛风治疗指南鼓励痛风患者摄人低脂或脱脂奶制品。 咖啡和茶：喜欢就喝 有研究表明，咖啡中的咖啡因等物质有助于促进尿酸的排泄，降低血尿酸水平，不过这种作用也很弱，所以，习惯喝咖啡的痛风病人不必限制；没有此习惯者，也不用靠喝咖啡来降尿酸。 饮茶对血尿酸水平影响不明显。不过绿茶对糖尿病、高血脂、高血压等的改善有益，因此痛风患者可根据自己的喜好饮茶。不要太浓就可。 含糖饮料、果汁：应避免 水果虽好，水果中的果糖却会间接升高尿酸。果汁由于口感好，很容易一次性多喝，随意要控制量，也可以选择柠檬、番石榴、猕猴桃等含糖量低的水果来榨汁。 而其他含糖软饮料热量高、糖浆及其他添加剂多，几乎一无是处。 不过淡柠檬水却很合适痛风患者饮用，热量少、糖分少。 啤酒白酒：不能喝 啤酒与痛风发病的相关性最强，这一方面与啤酒的嘌呤含量高有关，另一方面，啤酒酒精度低，最容易豪饮。 而且，喝啤酒常与海鲜、肉类一起，两者最容易使尿酸短时间内飙升。 白酒也会增加痛风的发作风险。 所以小康妹儿建议大家，餐餐有蔬菜，天天吃水果。推荐每天摄入200-350克新鲜水果，果汁不能代替鲜果，这才是健康生活！ |
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