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无论练什么学什么，应该都会经历这个过程。过去的大师们，哪个不是经经历过千锤百炼之后熬过来的。过去真正成就的大师们，我觉得有三类人，第一：家里富有，而且崇武。第二：穷人，武痴，为了出人头地。苦练，磨出来。第三类：身体很糟糕。找不到合适的办法调养。被迫选择练武这条路。最终也成为了大师。 各式各样的练习方法，林林总。书籍、网络到处都可以找得到，可是很多人都是理论家，真正是不是亲身的经历，对我们这些上班族，穷屌丝来说，要接近那些名人，功夫高手，是无法考证确认的。 就像我们今天群里面朋友所讲的：少而精。专而博。 所以我们基功堡里面说讲的一些基本功，是真的过来人，经历过的人，给我们说的，教的，不仅通过文字、视频，还经常线下交流，真的是非常接地气，亲民。不管是男女老少，都比较适合练习。 群里的老师老俞属于第三类人。当时身体特别糟糕。因缘聚会学到了好的功法。现在皮肤跟婴儿一样嫩，功夫与日俱增，他练的样数不多，都已经无私分享给我们了 今天就给大家整理两个。 第一个：贴墙，双脚并拢、脚跟靠墙、命门靠墙、然后整个背部无缝贴墙，下巴轻轻收。百会轻轻顶。目标是保持一种放松状态去站。刚开始肯定很紧。这个也需要时间的积累。希望大家坚持。 第二个：就是站桩。为什么说站桩呢？阿福给我的这个建议。他说你贴了墙之后再去站桩，会不同的体会和感觉。对身体的骨骼改变会有帮助。我尝试过，确实不错哦。有兴趣的朋友也可以去试一试。简单介绍，两脚之间平行距离大概在一脚多一点，脚尖稍稍内扣，这里的提醒大家一下，用你的大转子，胯骨那边轻轻往内裹一下就可以把脚尖带到合适的角度了。站的时候大腿内侧夹一个气球，当然是用想的就可以了。我们要求尾闾前收。因为这个，往前收。这个词稍有点歧义。我觉得用收肛门，夹大便这话比较容易体会，当然也是想，一想就可以。大家去体会。放松的，提肛门。这提肛门的时候。我们命门自然就往后靠了。也就是保持我们贴墙的那种状态。双手抬起来。大臂与你身体的角度大概在30度左右。小臂先调整到与地面基本平行然后在轻轻往下放。有一个小小的角度。紧接着想象一下你的腋窝夹两鸡蛋。轻轻的一裹。你的肩膀就打开了。这时看双手的手心是斜相对的。再检查你的手腕。双手手腕先耷拉下来。然后食指领劲轻轻的抬起来。保持手手腕放松。试试吧。看个参考图。只是手型不同。 不知道，大家有没有看懂？我说的这两个基本功。如果有什么疑惑。欢迎大家留言。或者直接加我的微信号。进入我们的微信群。大家一起聊。一起练。一起分享。谢谢大家。 |
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