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近年来，出现了越来越多“低头族”。据估算，现代人每天使用手机的平均时长高达4个小时。 长期玩手机给我们带来的直接影响就是经常感到颈部僵硬，小编深刻认识到，使用时间过长以及错误的姿势是“罪魁祸首”。 平时你是不是很喜欢这样， 瘫在沙发上刷手机？ 无锡39岁的李先生也是 不是斜在靠背上 就是整个人挂在椅子上 手不离iPad和手机！ 结果一觉醒来 感觉呼吸困难喘不过气 到医院一查： 差一点偏瘫！ 他一脸苦笑告诉记者：真的没想到躺着玩手机会有这么严重的后果！ 核磁共振显示， 椎间盘突出、骨质增生， 脊髓严重受压， 脊神经被压得只剩薄薄一层！ 万幸这次李先生及时就医治疗，手术后恢复良好，再过一周就可以出院了。医生建议，休息的时候还是要保证一个良好的坐姿，及时纠正不良习惯，切勿长期躺卧看手机。
当颈部活动时，两块椎骨会出现各种角度的开合，颈椎间盘就会配合椎骨来变换形状，日积月累，会造成劳损和压迫。 有研究表明，头部向前倾30度，脊椎承受的压力为18kg。而当头部向前倾60°时，脊椎承受的重量则有27kg。 27kg是什么概念？就是四个成人保龄球球的重量，或装满六个塑料购物袋的食品，或一个8岁小孩。
这种不良姿势还会对一个人的精神面貌产生很大的影响——在过去，受腰酸背痛折磨的大多是上了年纪的人，但现在发现，这个病越来越年轻化。 所以及时纠正不良姿势特别关键。在使用手机的时候，将视线下移，而非压低脖颈。另外，最好把手机拿高一些。 除了平时玩手机注意姿势以外，颈椎已经有问题的朋友们还可以通过这些方法来解决： 动物界禽类的脖子是最灵活的，所以大公鸡是不得颈椎病的，李老师当年插队的时候根据公鸡打鸣的时候牵引颈椎的动作，给大家创造了一套简单易学的颈椎保护操，今天就把这个不传之秘分享给大家，每天学学公鸡叫，保你颈椎杠杠好。 动作要点： 1、要用牵引力带动颈椎活动，10下。 2、米字形，上下左右各10下。 3、徐而和，不能剧烈  练习少林内功： 站桩能使全身肌肉力量加强，故对颈、肩、腰、腿和关节的慢性疾患都有很好的预防及治疗作用。同时站桩能使呼吸肌的力量显著增强，故对老慢支、肺气肿等疾病的防治具有相当的效果。 1.两脚内八，十指抓地，大腿肌肉绷紧。  2.四指并拢，拇指用力分开；两臂伸直，手腕内扣，由身前极力后摆。  3.挺胸抬头，咧嘴微笑。  三步连起来即是少林内功“站桩式”  |
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