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戒烟后，4种信号是身体在变好，不想反复戒烟，6日戒烟法快收好 很多吸烟的人都曾经想要戒烟，却反复失败。 有人说，戒烟很容易，我每个月都要戒烟一次，最多坚持三天。 为什么戒烟难？ 烟草中含有尼古丁，抽烟时尼古丁进入身体，刺激大脑神经细胞分泌产生多巴胺，多巴胺让人产生愉悦的感觉。也就是“饭后一根烟，赛过活神仙”。 这种愉悦感是短暂的。随着尼古丁代谢完后，体内的多巴胺就会下降，烟民就只能不断继续摄取尼古丁，来刺激身体继续分泌多巴胺。 吸烟的害处不必多说，很多人迫切的想要知道如何戒烟，想必读者也曾经试过戒烟。 戒烟后，你是否有以下症状呢？ 1、咳嗽 吸烟导致肺部大量粘液。戒烟后，粘液从呼吸道松弛并排出，肺部的纤毛开始重新运动。 咳嗽持续的时间因人而异，如果出现黑痰，这是在排毒。 2、困倦、无力 尼古丁刺激神经系统，可以缓解压力。戒烟后，就要消耗掉体内的尼古丁，但是这种消耗要耗费体内大量的体力和能量，所以当我们在戒烟期就会感到全身无力。 3、发胖 首先，烟碱、尼古丁具有抑制人体大脑饥饿中枢，使人在受用了这些依赖物品后，不易产生饥饿感。 其次，烟草中的尼古丁加速了整个生理功能，特别是人体代谢食物的频率。 戒烟后最明显的变化是嘴馋、食欲大振，这就是戒烟后发胖的主要原因。 4、口渴 戒烟后，机体代谢增加，多喝水有助于促进机体排毒。 综上，戒烟后，人体会出现烦躁不安、头昏失眠、焦虑忧愁、咳嗽多汗、体重增加等不舒服的情况，这种叫做戒烟综合征。 分享6日戒烟法，帮助你快速戒烟。 第一日，扔掉和烟有关的物品 打火机、香烟、烟灰缸，只要与吸烟有关的东西统统都扔掉。下定决心戒烟，就要远离这些物品。 第二日，加强戒烟的信念 已经一天没有吸烟，你是不是感觉不适应？想要拿过来烟，却找不到打火机，恭喜你，迈出成功的第一步。 今天要做的就是多看戒烟有关的知识，了解吸烟的危害，戒烟的益处。从精神上武装自己，用意志力战胜尼古丁。 第三日，进行体育锻炼 为了更好的戒烟，请不要参加烟友聚会。无论是工作日还是休息日，都要控制自己不去“吸烟区”。 如果无聊，可以出去跑步、游泳，消耗一些卡路里，呼吸新鲜空气，是不是没那么想吸烟？ 第四日，用食物转移注意力 多喝水，多吃蔬菜和水果，既可以帮助机体排毒，又可以解决嘴巴的寂寞。如果怕发胖，可以吃一些低热量的食物。 第五日，转移注意力 现在你对吸烟的渴望已经很高了，如果不想复吸，需要用尽一切方法转移注意力。 当自己想抽烟时，可以玩玩游戏，看看书，把自己的注意力转移开来。 第六日，继续增强意志力 烟瘾无非就是生理或者心理上的瘾。当你的内心顽强抵制的时候，克服心理上的烟瘾，那么往往所有的事情都会事半功倍。
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