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姚承光是意拳（大成拳）代表人物。太极0加1无意为他宣传，最近观看了他的几段录像，感觉从他的推手和发力上可以得到一些启示，说拳是枯燥的，结合具体演示，就要生动的多。
表现的比较简捷，一个是丁八步发力，一个是双推手。动作并不复杂。第二个视频是第一个的应用。第一个做的好，推手就应用的好。反之，空做都做不好，在推手中就难以应用。
双手发力。头撞脚踩，手脚齐到，一气呵成。这里的发力，是指发力中的放力，打在人身上并不受伤，不是那种渗透力。被打的人，就像被一辆重型车撞了一下，有一种无可阻挡的感觉。有人称为刹车力。这种力道很容易理解，人的自身有一百多斤，这一百多斤一下砸在对手身上，砸好了，人一下子就飞起来。重力加速度，普通人是接不住这么大力度的。这有点像一个一百多斤的大麻包扔到你的怀里，你一接，非把你砸一个跟斗不可。曾把此方法教给一个五年级小孩，小孩不知深浅，突然撞了我一下，我没防备，被撞了个冷不防，浑身一激灵，一下把我撞倒在沙发里。简单做出来是不难的，要做好那可就不容易了，做好能应用，就难上加难了。姚承光脚下非常活，动作非常规范。回采前撞一气呵成。这功夫看似简单，实为他们姚家的绝传，这样说恐怕亦不为过。
坐殿坐胯又能脚下灵活，怎样才能做到，太极0加1认为姚承光就是榜样。他也坐殿坐胯，陈家几大高手也如此，而姚承光就显得很自然，身法也如是，一点不做作，如果你研究过九松十要，可以对照。
在这里多说几句。如今是信息共享时代，各种拳术有个融合，也就是互相借鉴。你中有我，我中有你。以推手来说，太极八卦形意大成八极乃至于通臂拳陈氏，大家在一起推手交流时，几乎都互相掺和，有时用太极推手，有时也用大成推手，内里的东西，有些也互相交流。这没什么奇怪的，是时代的进步。抱着唯我独尊的态度，那就成了自我封闭。融合是一种趋势。
推手部分。太极拳讲的是先要后发，太极的发与大成的发不同。多为下进包发。此处不说。大家可以注意视频，姚承光发人前，或采，或向后要，然后才发。两个动作有时是分解的，有时是一气呵成的。实际上，在前面视频的空练中，也是先有一个向后的动作。
向后那个动作，做好了，就能把人脖筋抻动。整个动作，看着是手在动，其实是整个身子在动。行话讲，是手把身子悠起来。
以前文中讲过推不动，推不动是一种训练，真推起手来，人家不让你推身子，两只手就把你封在外面了。以前在网上视频中有讲这个的，一时没有找到。姚承光这方面做的也很好，他双推手做的好，首先是你推他身子就推不动，他是把身子的推不动延长到手上来了。根本就把你封在了门外。不知道的，以为他那完全是手上胳膊上的力呢。
姚承光在意拳中可是赫赫有名。82年在北京市擂台中，不到一分钟，就把后来也有名的一个对手打得当场休克，因他太凶猛，被体委挡在了以后比赛的门外。他从80年代就开始授徒，如今桃李满天下。其弟子中不乏杰出者。他过去在东直门内南馆公园教拳。他建有意拳网的网站。其武馆名为北京市武协宗勋武馆。
关于站桩。不是所有站桩都出功夫，不站桩的也可以出功夫，比如某电影演员青年时，只练了一年拳击，就在省级比赛中得到名次。在太极推手比赛中，也常有练了不到一年就取得名次的。但要向高深了发展，不站桩是没戏的。开始站桩就是空桩，然后在空桩中加东西。在慢动中找东西。如果找不到东西，那就成了纯粹养生。有网友问，站桩需要几年，这要看你想得到什么样的功夫。最好要有明白人给予指导。
关于站桩，
他们初始就练浑圆桩，即抱球桩，我还是认为无极桩更适合放松。关于拳架子。从拳架子找东西，当然也很好。这是弹性的，练拳架子也增加乐趣。
如要练出好功夫，必须见识一流高手的功夫，哪怕时间不长，也要有感性认识，如果连感性认识也没有，就成了空谈。不敢说姚承光是大成拳中顶尖高手，说他是一流高手应该是没问题的。如果您还年轻，您还没有接触过什么高手，我建议您不妨接触一下如姚承光这类的高手。哪怕只有一个月，对您以后的训练都是有益的。
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