肝怎么样？反映在身体的5个部位，3个方法，2个动作，养肝护肝！

中医理论认为：人体是一统的，既气血相通又经络相连，且各脏腑及脏腑与体表之间又循五行、遵阴阳、相生相克，所以身体任何一个局部都有可以反映全身是否健康的讯息。

那肝不好，最易反映在哪里呢？

1、头发

1. 中医将头发看成是''血之余、肾之华''，头发的好坏与脾胃、肝、肾都有密切的关系。
2. 头发干枯、易断裂，可能是肝肾阴虚、气血虚等引起。头发油腻、易脱落、皮肤爱长痘，可能是肝脏毒素多、肝火旺引起。
3. 所以，头发总是出油的人群，需要多多关爱肝脏了。而两鬓长白发主要是因为血不足、肝郁血热等原因所导致。

2、情绪

1. 中医认为''肝喜条达''、'' 怒伤肝''，愤怒的情绪，抑郁的情绪往往影响肝脏的功能。
2. 长时间处于抑郁的情绪，抑制了肝脏调畅气机的功能，便引起了肝郁气滞的症状，遇到事情往往茶不思、饭不想，甚至哭泣、悲伤，还会形成抑郁症；
3. 而肝气畅达的人来说，会很快地调整过来，态度乐观，心态积极。酒伤肝，那些嗜酒如命的人脾气往往也很暴躁。

3、指甲

1. 中医有言：''肝主筋，其华在爪''，''肝养筋，指甲荣华''，其中的''爪''可以理解为我们的手跟指甲。
2. 一个人的肝脏功能好，指甲外在表现就平滑赋有光泽，呈粉色；
3. 一旦我们的肝虚，就会导致筋气不舒，手脚迟钝，指甲也就容易断裂或凹陷，缺少光泽和血色。

4、关节

1. 中医认为肝主筋，所以运动系统的疾病，比如说关节的问题，肌肉的问题，还有面肌痉挛、面瘫。
2. 有一种病总是挤眉弄眼，这个病，面神经受到了一些病理的刺激之后，表现眼睛鼻子总是挤眉弄眼的一种病，也是面肌痉挛。这都是肝血虚，要养肝。

5、眼睛

1. 中医理论认为，''肝开窍于目''，五脏六腑之精气皆上注于目，如肝火盛，肝肾早衰，眼白处有明显的黄色。或眼圈发黑，周围的皮肤变黄，是明显的肝病特征，俗称之为黄疸。
2. 眼睛的位置在全身至高之处，只有气血充足的人，眼睛才能神采奕奕。如果你的肝脏湿热重，首先便会在眼睛里表现出来：眼睛浑浊而黄；
3. 如果你的肝火很旺，首先也会在眼睛里表现出来：眼睛红甚至发炎；如果你的肝气亏，你看书稍久就容易疲劳，进一步亏下去，便是近视眼了；如果你的肝气很足，你的视力一定很好，即使你是个乙肝病人。

国医名师：这3种方法，可以养护你的肝脏，健康养护肝脏

1. 食疗方

（1）鸭血鲫鱼白米粥

方法：取鸭血100克、鲫鱼100克、白米100克，同煮粥服食。

功效：鸭血性平，营养丰富，肝主藏血。此方可养肝血，辅治贫血。

（2）荸荠汤

方法：荸荠20克，洗净，不除皮，切碎，煮汤代茶。

功效：荸荠味甘寒，有清热利尿之功效，治湿热、黄疸、小便不利，同时可保肝护肝。

（3）泥鳅豆腐汤

方法：泥鳅150克，豆腐1块。泥鳅去内脏洗净，加水适量与豆腐同煮汤。

功效：泥鳅性味甘平，有退黄疸作用，还可提高血清白蛋白。

2. 中医饮品

《黄帝内经》曾提到膏方，冬季是一年四季中进补的最好季节，而冬令进补，更以膏方为最佳。养肝护肝时，更是必不可少，借助于张仲景《金匮要略》改进的名方【柒璜草 养苷 膏】，目前是中医界养肝护肝的名方。

（1）材料：栀子、葛根、枳椇子、枸杞、佛手、决明子等可食用的中药材。

（2）做法：采用百年工艺，经浸、煎、榨、化、滤、熬、收等几大流程，三熬九制，加蜂蜜收膏。

（3）针对症状：肝脏损伤、肝火旺、脂肪肝、酒精肝，及毒素积累引起的皮肤爆痘、长斑，食欲不佳，精神不济

（4）原理：遵循辨证论治法度，研制过程具备理、法、方、药之程序，不仅养生，更能治病。针对肝脏病理产物，适当加以行气、活血之品，疏其血气，令其条达，而致阴阳平衡。

（5）使用方法：2次/天，15g/次，温开水冲泡饮用即可。一般吸收程度较好人群坚持1~2周期就有明显好转，坚持饮用更佳。

3. 小动作

（1）叩齿

做法：静坐，放松身心，上下牙齿悄悄叩打36次，速度宜缓慢均匀，不行用力相击。

叩齿不仅能生津养肝，还可坚固牙齿，还能发现牙齿的各种疑问。对牙龈退化、牙周病等口腔疾病有查看发现的效果。

（2）拍肩

做法：晚睡前，左手拍右边膀子，右手拍左面膀子，拍完一遍再拍另一边对肩颈。

这么做能养肝，常常拍肩对疲惫有减轻效果，还能减轻手臂肌肉。天天都坐在电脑前使用键盘的人群，拍肩还能放松手指哦。

​（3）干洗腿

天天下班回家能够来一套护肝操，干洗腿。

做法：两手紧抱一侧大腿根，稍用力向下摩擦到脚踝，然后再往上到腿根。或也可揉腿肚，即以两手掌夹紧一侧的小腿肚，旋转揉动。