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春天必喝的养肝汤,补肝清肝舒肝一起来,还治失眠!

2020-03-21  梅雪舟

咱们国家是个“肝病大国”,

根据数据显示:

每12个中国人里,就有1个人有肝病。

像熬夜、饮酒、吃夜宵、爱吃肉、易怒脾气差、经常吃药…这些「伤肝行为」,你是不是或多或少都中招?

肝不给力有这些表现!

肝虚者,筋急也;(筋硬拉不开)

皮枯者,肝热也;(皮肤干枯)

肌肉斑点者,肝风也;(肝气郁结脸上长肝斑)

人之色青者,肝盛也;(脸色青)

人好食酸味者,肝不足也;(肝血虚爱吃酸)

人之发枯者,肝伤也;(头发干枯)

肝的问题,在春天会放大、再放大

春天特别爱发脾气、烦躁

春天木旺,木生火,肝火特别容易被引动。。尤其是女生例假的时候,血往下行,气浮于上,肝血更加不足,就更容易烦躁。

半夜1-3点易失眠

人晚上睡觉的时候阳气归于肝脏,如果肝血充盈,阴阳调和,就能睡着。如果肝血不足,阳气藏不住,就容易虚烦睡不着。

春天,人的气血由内脏往外走,内里的肝血就更加不足。失眠就更容易了。

春困

春天气血往外走,容易肝血虚,肝火旺,身体会消耗肾阴来补肝,子盗母气,肾水生肝木,肝不足时,会慢慢把肾水给消耗掉。

春天是肾水亏耗最厉害的季节。春困,是肾虚的信号,肾越亏虚,春困来得就越早。所以“肝&肾”往往是一起调补的。

肝好不好,看这两个地方

一是看指甲。

中医认为指甲依赖于肝血和肝气的荣养,肝血虚时指甲上容易长竖纹、凹陷,肝脏排毒不畅时,也会长。

还有一个,是看眼睛里的神采。

《黄帝内经》认为五脏六腑之精,皆上注于目,又曰“肝开窍于目”。眼睛虽然在体表,它的根却在肝。

春秋两季最多眼睛干涩、红血丝、迎风流泪,一是肝血虚,二是肝风。我们要养眼睛的神气,重点还是要养肝的精气。

所以日常护肝养肝就显得非常重要了。中医认为「春季最宜养肝」,在春天吃一些“滋养肝脏”的食物,“养肝”效果事半功倍!比如今天推荐的这道药膳汤↓

杨志敏教授

广东省中医院副院长

茵陈双芽汤

材料:猪展350克,绵茵陈30克,谷芽、麦芽各15克,陈皮1瓣,蜜枣3个,生姜、食盐适量。

做法:

(1)猪展洗净切块;绵茵陈洗净,用纱布袋装起备用。

(2)锅内加入适量清水,放入装有绵茵陈的纱布袋,大火烧开,煮10分钟后,去纱布袋;再放入其他食材,大火烧开,改小火煲1小时,调味即可。

专家点评:茵陈既是一种野菜,也是一种中草药。日常使用的茵陈,是春季采收的幼苗,其性微寒,味苦辛,入肝、胆、脾、胃经。幼苗具有很强的升发之性,因此茵陈能疏肝理气、解表祛湿。搭配同样具有升发之力的谷芽、麦芽,以及能理气祛湿的陈皮共煮成汤,在潮湿的春天饮用正是合适。

养肝的穴位

肝脏是人体代谢的主要器官,饮食、睡眠、压力等都会影响到肝脏的健康,中医认为,按摩相关的穴位可以起到养肝的功效,下面我们来看看养肝的主要4个穴位。

太溪穴

位置:太溪穴位于足内侧,内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。也就是说在脚的内踝与跟腱之间的凹陷处。双侧对称,也就是两个。

功能:这个养生要穴是肾的原穴,是储存肾脏元气的仓库。肝属木,肾属水,树木需要水的浇灌才能健康成长,所以养肝必须要滋阴。用太溪调动肾脏的功能,能够更好地“滋水涵木”。

太冲穴

位置:太冲穴位于足背侧,第一、二跖骨结合部之前凹陷处。

功能:太冲穴为人体足厥阴肝经上的重要穴道之一,是肝经的原穴,大约相当于储存肝经元气的仓库,按摩刺激太冲穴,能很好地调动肝经的元气,使肝脏功能正常。

肝俞穴

位置:肝俞穴位于背部,第9胸椎棘突下,旁开1.5寸,是肝的背俞穴,是肝的元气在身体背部汇聚而成的“水潭”,肝俞是养肝不可缺少的养生要穴。

功能:肝俞与太冲搭配,在中医里属于“俞原配穴”法,能够补肝阴,养肝柔肝。它的取法是俯卧位,在第九胸椎棘突下,筋缩(督脉)旁开1.5寸处取穴。

行间穴

“行间穴”位于大脚趾和二脚趾缝上。它是一个火穴,肝属木,木生火,如果您肝火太旺,就泻其心火。而“行间穴”就是一个泻心火的穴位。肝火盛,多揉“行间穴”,就可以把心火从这里散出去了。

来源:72物候元气生活、广东省中医院,如有侵权

计仔君有话说

都说养肝就是养命

春天正是养肝的好时机,

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