便秘是指大便秘结不通,排便时间延长,或欲大便而艰涩不畅的一种病证。多数是因为饮酒、过食辛辣厚味食物,或热病伤津,或忧愁思虑,或久坐少动,或身体虚弱,气血亏虚而发病。表现为大便干燥,排便困难;少数患者时有便意,大便并不干燥,但排出困难。便秘日久,常伴有腹胀、腹痛、头晕脑胀、食欲减退、睡眠不安等症状,严重者往往发生痔疮、肝裂。对于高血压和动脉硬化的老年患者,用力屏气排便则是脑出血及心肌梗死的常见诱因。 便秘的自我保健法 (1)排便困难时,点揉手上的二间穴、大肠点,可以缓解症状。 (2)双手搓热用右手掌心贴紧神阙穴,左手压在右手背上,作顺时针旋转揉动81次,反时针方向揉动81次。一天两次2次。 预防便秘的生活小知识 (1)养成按时排便的好习惯,有便意即刻去厕所。 (2)少吃油腻及辛辣刺激食物,多吃水果蔬菜及粗纤维食物。 (3)适当参加体育活动,按时起居。 更多健康知识关注本号,持续为您分享 |
|