门球基本技术及训练要点

——老江湖《学门球笔记》 2016.08

 我是去年北京东城门协第五期门球培训班的学员，至今打球已经一年零一个月的时间了（老年新兵）。一年多来，除了培训班教练所教之外，还有幸在练习场上得到诸多高手老师的指点，并注意观察他们的技法和特点，对自己的技术提高有了很大帮助。

现在我参加东城竞技队的日常训练，教练员胜铁冲、林小中老师的指导以及队友的帮助（其中包括北京队队员）对我启发很大；同时在日常训练中还得到过如老赤马老师、雾灵山豹老师等名家的指点，使我对重点疑难问题有了新的认识；另外中国门球网的技术版块文章是我几乎每天必看的，有的还反复看过多次。

由于个人兴趣使然，并同时协助东城门协技术委员会做一些工作，今年又做为第六期培训班的教练员，因此会经常做一些相关的笔记。此《门球基本技术及训练要点》，是根据日常记载以及网上一些文章整理的，目的是使自己训练更有系统性和针对性，也为一些初学者（如我第六期一队的学员）提供一定的帮助。对于前辈高手们，此文可能毫无意义，大可一笑飘过。

中国有句老话：“无知者无畏”，由于自己在门球界还是个新兵，一共参加的25场正规赛事（其中包括单打、双打、三人赛）还没有一项获奖，理论研究上更是知之甚少，所以文中的观点可能错误较多，还请方家见谅并欢迎不吝赐教。

我的门球座右铭：我知道，我成不了球星；但我希望有人成为球星！

由于诸多原因，我对礼节性的跟帖不会做回复，在此提前一并表示感谢！

也欢迎光临我的博客探讨交流，里面有门球方面以及其它的文章等，链接地址：http://blog.sina.com.cn/u/5696090171

第一部分  撞击球

一、正撞击球

科目一：赶羊（新学员训练）

内容（1）：

2、4线之间垂直连线，两条线之间1米距离，击打自球从一端到另一端。

要求：

每次在1米线内前行1米左右，从一端到另一端控制在15——18杆。

动作要领：

按教程要求，熟练掌握击球方法、击球程序和击球要领；做到动作标准、规范。

内容（2）：

2、4线之间垂直连线，两条线之间1米距离；两球距离1米，击打自球撞击他球，使他球前行1米左右，如此往复，从一端到另一端。

要求：

他球每次前行1米左右，从一端到另一端控制在15——18杆，自他球击偏、停偏、出线（1米宽线）后放在直线上按增加一杆计数。

动作要领：

撞击准确、控制方向、注意力度。

科目二：撞击他球

内容：

2米、4米、6米、10米。

要求：

撞击准确，自他球不出界。

动作要领：

正向瞄准，注意选择合适槌面、杆法，掌控力度。

二、过门

科目一：开球区右侧端线过一门并按要求停位

内容：

过一门13米线、11——13米线之间、13——15米之间，过一门4米+、6米、8米。

要求：

过门率高，13米停位准确，接近边线球不出界，轻过门距离控制得心应手。

动作要领：

（1）过门时注意瞄准点，根据场地状况及时调整。

（2）以13米停位为核心，注意掌握杆法和力度。

（3）进一门后有可能（或有意）撞击他球时，瞄准时注意“看门不看球”。

科目二：不同角度过一门

内容：

开球区至少5个点位放球（内含二次过一门位置），击打过门。

要求：

成功率高，不出界。

动作要领：

根据场地不同，及时进行调整，注意选择合适槌面、杆法，掌控力度。

科目三：冲二门

内容：

按13米、小于13米、大于13米三个停位练习。

要求：

进门成功率高，不出界，不卡门，进门后停位在13——15米之间。

动作要领：

注意不同位置选择不同瞄准点，运用合理杆法，精确控制力度。

科目四：过一门后攻击三门内侧他球

内容：

对三门内侧10——20公分他球进行攻击。

要求：

攻击成功率高，自他球不出界。

动作要领：

重点在于轻过一门停位准确，击打他球时注意准度、力度。

科目五：不同角度进二三门

内容：

二三门前1号位不同位置摆放球，击打过门。

要求：

成功率高。

动作要领：

精确瞄准，掌控力度。

科目六：撞击二三门门后球

内容：

门后合适位置摆放球，过二三门后，同时撞击门后球，形成双杆。

要求：

保证过门，准确撞击他球，自他球不出界。

动作要领：

瞄准时“看球不看门”（瞄球不瞄门），击打时注意杆法、力度。

科目七：二次过一门冲二门

内容：

开球区左侧端线摆放球，过一门后，冲击二门。

要求：

顺利通过一门，进二门后，球不出界。

动作要领：

过一门后停位尽量接近一线，冲二门时注意杆法、力度。

科目八：罚点球

内容：

开球区右侧端线摆放球，过一门后，冲击二门。

要求：

过一门后停球13米线，冲击二门成功。

动作要领：

考虑场地因素，放松心态，注意基本动作、杆法，加大击球力度，不怕过二门后自球出界。

三、撞柱

科目：撞中柱

内容：

3米、5米、7.5米、10米正撞击中柱。

要求：

3米百分之百，5米成功率高，自球不出界。

动作要领：按中柱居中或左、右精确瞄准，注意杆法，掌控力度。

四、粘球

科目一： 2米粘球

内容： 他球距边线10公分，自球距他球2米，撞击他球。

要求：

自他球不出界，成功率高。

动作要领：

根据场地情况，运用合理杆法，精确控制力度。

科目二： 50公分内粘球

内容：

他球压边线，自球距他球10——50公分，撞击他球。

要求：

自他球不出界，成功率高。

动作要领：

根据场地情况，运用合理杆法，精确控制力度。

五、拔钉子

科目：攻击二门一号位对方球

内容：

对二门一号位（兼顾零号位）距2线10——20公分对方球进行攻击。

要求：

撞击后自他球不出界，或撞击后他球出界自球不出界，或撞击不成功自球停在门后3米以上靠边线附近。

动作要领：

根据场地情况，运用合理杆法，精确控制力度。

六、换位球

科目：撞击对方压线球并换位

内容：

垂直边线1米距离撞击对方压线球。

要求：

对方球出界，自球停在他球位置。

动作要领：

精确瞄准，使用定杆杆法正撞击，适当发力。

七、挑球（同归于尽）

科目：5米以内“挑球”

内容：

5米以内攻击对方压线球。

要求：

自他球同时出界（牺牲打）。

动作要领：

放弃杂念，精确瞄准，平稳出杆，减小发力。

八、折射

科目一：折射过门

内容：

二门前1号位（三门同）撞击内门柱门内侧折射过门。

要求：

成功率高，不出界，能够控制折射角度最佳。

动作要领：

选好瞄准点，放松心态，控制杆法，注意力度。

科目二：对称折射过门

内容：

对称二门前1号位（三门同）球门内侧，撞击外门柱门内侧加力折射过门；进门球通过折射，落在三线中附近。

要求：

不射空门出界；折射后不出界，落点尽量接近三线。

动作要领：

选好瞄准点，放松心态，控制杆法，适当加力。

九、跳球

科目一：30——50公分跳球过门

内容：

自球距他球30——50公分，自球跳过他球后过门（球门与他球距离视情而定）。

要求：

自球不得碰撞他球（已经撞击过了），跳过他球后通过球门，不出界。

动作要领：

根据自他球距离，使用正槌面，选用不同入射角度，适当发力（注意场地不同的效果）。

科目二：跳行1米撞击他球

内容：

自球距他球1.5——2米，自球前方为障碍区（如场地突起等），击打时自球跳起运行1米后撞击他球。

要求：

自球越过障碍，撞击成功率高，自他球不出界。

动作要领：

使用斜面槌头，按跳打要领调整入射角度，使用顿杆或挑杆杆法，适当控制力度。

十、跟球

科目一：20公分以内跟球

内容：

自球距他球20公分以内，自球撞击他球后随他球一起前行。

要求：

不得重复撞击，自球滚动距离大于2米。

动作要领：

使用正槌面，调整入射角度，适当施力。

科目二：跟球过门

内容：

他球正对球门并位于球门前15——20公分以内，自球距他球30——50公分，自球撞击他球后随他球一起进门。

要求：

自他球均通过球门线且不出界。

动作要领：

使用跟球技法，准确瞄准，适当给力。

十一、缩杆球

科目：自球回缩造成双杆球

内容：

他球位于二门前（三门同）10公分，自球位于门后50公分左右，击打自球到门前撞击他球后回缩到门后，通过撞击——回缩——进门过程形成双杆球。

要求：

逐步提高成功率，他球不出界。

动作要领：

使用球槌斜面按缩杆要领击球，注意准度，掌控力度。

十二、压线球

科目：进场球压线

内容：

界外球进场压边线，分为压外边线、压中线、压内边线。

要求：

成功率高，落点准确，不得压空。

动作要领：

运用不同杆法，适当掌控力度。

十三、送球到位

科目：击打自球到位

内容：

将球送到指定范围：重点为13米、4米+、8米、15米-、二三门1号位0号位、一二三四角等。

要求：

理解并贯彻力度是灵魂的重要意义和送球到位的重要性，强化送球到位练习。初期要求送球到范围以内，以后逐步达到指定位置；接应球方向准确，不得越过被接应球，停球距离控制在0.5——2米以内。

动作要领：

运用不同击球技法，掌控力向、力法、力度。

十四、撞击综合练习

科目：满分练习

内容：

进一门——冲二门——占三门——撞中柱。

要求：

进一门停位准确，过二门成功率高，占三门到位（一般选择1号位），一杆撞柱。

动作要领：

放松心态，考虑场地因素，注意基本动作、杆法，掌握13米基本力度。

第二部分  闪击球

一、闪柱

科目：闪击中柱

内容：

3米、5米、7.5米闪击中柱。

要求：

3米百分之百，5米成功率高。

动作要领：

精确瞄准，适当发力，撞不上时他球不出界。

二、闪带

科目：闪带边线对方球

内容：

1米以内、3米、5米、7.5米、12米闪带。

要求：

1——5米百分之百，5米以上成功率高，必须同时出界。

动作要领：

1米以内轻给力，其他距离力度适当，防止动作变形闪空。

三、闪顶

科目：闪击顶球

内容：

距压线球1米以内，垂直边线和有角度（非垂直的）闪顶对方球。

要求：

用己方球将对方球闪顶出界外，己方球停在界内。

动作要领：

由近及远分步练习。垂直闪顶要正撞击，距离越近力度越小；有角度的要按照分离角原理保证撞击后己方被闪击球不出界。

四、闪送

科目：闪送球到位

内容：

将球闪送到指定范围：重点为10公分、50公分、1米、13米、二三门1号位0号位、一二三四角等。

要求：

理解并贯彻力度是灵魂的重要意义和送球到位的重要性，强化送球到位练习。初期要求送球到范围以内，以后逐步达到指定位置；接应球方向准确，不得越过被接应球，停球距离控制在0.5——2米以内。

动作要领：

运用不同击球技法，掌控力向、力法、力度。

 

第三部分  擦球

一、擦边球

科目一：选择主擦打法

内容：

按球边对球边（对角线法）、中心对边（打半球）、槌边对球边、瞄正摆尾、垂点瞄准等方法，擦打75公分以内他球。

要求：

通过相互比较，选定自己常用的主擦打瞄准法。

动作要领：

精确瞄准，注意杆法，不加力。

科目二：掌握分离角知识

内容：

自他球定点，按直线摆放，距离为75公分以内；按重叠3/4、1/2、1/4、薄擦（“非擦”）擦出。

要求：

选用平打和上旋两种杆法，擦打后分别测出分离角度，进而掌握分离角规律。

动作要领：

用正槌面击球，力度要轻，擦打后自球停在2米以内。

科目三：1、2米基础练习

内容：

自球放在角线上，他球放在两条边线中间位置，相距1米、2米两个点位，从他球左侧、右侧擦出。

要求：

自球擦球后前行2米、4米、6米、8米以上，自他球不出界。

动作要领：

精确瞄准，运用合适杆法，正常发力，不怕擦空，以熟成巧。

科目四：边线小角度擦球

内容：

自球二门（三门同）后3米压线，他球距边线30公分，两球相距1米以内，通过擦打，自球到1号位附近。

要求：

自球擦打后不出界，到位率高。

动作要领：

精确瞄准，杆法合适，控力擦出，不怕擦空，以熟成巧。

科目五：薄擦门柱内外侧球

内容：

他球紧贴球门内柱球门里侧、外侧中心摆放（亦可放在球门内中心线任何位置），自球位于0号位中心边线（他球两边露出距离相等），先近后远，擦打他球。

要求：

成功率高。

动作要领：

放松心态，精确瞄准，杆法合适，控制力度，不怕擦空，以熟成巧。

科目六：二门0号位擦调

内容：

自球放置二门0号位中心边线，他球位于球门中心线与自球之间（相距自球1米），擦球后自球分别停在门正，以便于进门后攻击三线底线球；停在球门1号位以及其镜像位置（1号位对应球门另一侧），以便于进门后攻击二线腰和四线中球。

要求：

提前选择停球位置，到位准确率高。

动作要领：

选择好角度，控制力度，反复练习。

科目七：斜槌面横拉

内容：

二门（三门同）后外侧，自球与他球正槌面擦打只能调整自球到0号位位置，利用槌头斜面加大分离角，横拉到位。

要求：

使自球停在便于进二门位置，他球不出界。

动作要领：

使用斜面槌头，瞄准不宜过薄；注意杆法，防止形成跳球；适当控制力度，以防出界。

科目八：擦打双杆球

内容：

他球放置在二门（三门同）门前50公分可进门任何位置上，自球距他球1米以内且通过擦球可进门位置，擦打后自球过门，形成双杆球。

要求：

反复练习，力争一杆成功。

动作要领：

快速找出垂点瞄准点位置，选择合适杆法，控制力度 。

二、擦顶球

科目一：正面槌头擦顶

内容：

自他球间距30——1米范围，自球擦他球顶部后前行。

要求：

不擦空，不出界。

动作要领：

使用正面槌头，根据距离远近选择合理入射角；合理施力，防止擦空和出界。

科目二：斜面槌头擦顶

内容：

自他球间距30——1米范围，自球擦他球顶部后前行。

要求：

不擦空，不出界。

动作要领：

1、使用斜面槌头，控力顿击，防止擦空和出界。

2、使用斜面槌头，控力挑打，防止擦空和出界。

科目三：边线小角度擦顶

内容：

自球二门（三门同）后3米压线，他球距边线30公分以内，两球相距1米以内，通过擦顶，自球到1号位附近。

要求：

自球到位，自他球不出界。

动作要领：

使用正面槌头，根据距离远近选择合理入射角；合理施力，防止擦空和出界。

 

第四部分  综合练习

科目一：赶羊轰羊

内容：

2、4线之间垂直连线，两条线之间1米距离；两球距离1米，击打自球撞击他球，使他球前行1米左右，闪击他球前行1米左右，撞击他球，而后再次闪击、撞击……，如此往复，从一端到另一端。

要求：

他球每次前行1米左右，从一端到另一端控制在15——18杆，自他球击偏、停偏、出线（1米宽线）后放在直线上按增加一杆计数。

动作要领：

撞击、闪送准确、控制方向、注意力度。

科目二：闪调攻角

内容：

三门前自球与两个他球各相距50公分，且在一条连线上，其连线的远端他球与四角角度为85度左右，通过闪调，使自球擦打到四角范围。

要求：

正撞击近处他球，然后利用闪擦远处他球闪调下一杆擦球角度，最后擦球到四角。

动作要领：

先确定闪调后他球需要达到的位置，然后选择闪调角度，闪击时注意控力，利用微调控制擦打角度。

科目三：直传双杆

内容：

二三门前自球与球门之间2米范围摆放2个他球，球距50公分左右；自球撞击近处他球后利用他球撞击前方他球，并使被撞击球进门（直接传进）；而后完成闪击；最后自球过门后同时撞击刚传过球门的球，形成双杆球。

要求：

闪传准确，保证过门；过门球停位靠近球门，双杆球成功率高。

动作要领：

准确瞄准，位置不正时小角度闪调，力度控制得当，被传球轻过球门。

科目四：闪传双杆

内容：

二三门前自球与球门之间2米范围摆放2个球，球距50公分左右；自球撞击近处他球后闪击前方他球进门（闪击传进）；最后自球过门后同时撞击刚传过球门的球，形成双杆球。

要求：

闪传准确，保证被闪球过门；过门球停位靠近球门，双杆球成功率高。

动作要领：

准确瞄准，进门不正时注意角度闪调；力度控制得当，被传球轻过球门；被闪球避开自球进门路线。

科目五：闪调双杆

内容：

自球位于二三门0号位；他球距自球75公分左右，且在自球与球门中心线连线上；另一他球临近外门柱，通过闪调，形成门后双杆。

要求：

自球轻擦到门前，闪调近门柱他球，使他球移动到门后，自球通过球门造成双杆球。

动作要领：

擦球控制好角度、力度：一是保证自球到门前合适位置；二是给闪调临近门柱球预留角度，保证闪调后到达门后与自球形成直线。若自球进门后无法撞击他球，可考虑通过折射造成双杆。

科目六：闪托边线球

内容：

对方4球压线，间距50公分左右，另1球距边线30公分，自球距线内他球30——50公分且与边线平行，将对方球全部打出界外。

要求：

先擦——闪托——撞击——闪托——撞击——闪托——撞击——闪带。

动作要领：

擦球后自球离边线越近越好（压线更好），而后逐一（重复上述动作）把近处他球闪托到界内（被闪他球出界），轻粘托进场的他球后继续闪托；注意不要闪空，力度控制要好，为下一杆托球打下基础。

科目七：造打门前双杆

内容：   

自球放置二门0号位中心边线，他球位于球门中心线与自球之间（相距自球1米）。

要求：

擦打他球到球门前，闪送他球在门前容易进球位置，自球送至近门柱位置，他球下一杆撞击摆在门前的球后进门，形成双杆球。

动作要领：

小力度擦打，自球到达门前预设位置；闪送位置合理，方便其下一杆进门，近距离闪送避免犯规；自球送球到位（最佳位置为靠近门柱）；他球按垂点瞄准法打成双杆。

科目八：造打门后双杆

内容：

自球放置二门0号位中心边线，他球位于球门中心线与自球之间（相距自球1米）。

要求：

自球擦打他球到球门后，闪送他球靠近门前容易进球位置，自球送至门后正中或与门前球通过球门形成的扇形区域，他球下一杆进门并撞击门后球，形成双杆。

动作要领：

小力度擦打，到达门后预设位置；闪送位置合理，方便其下一杆进门，可反向送过球门；自球送球保证在指定区域；他球过门时“瞄球不瞄门”。

科目九：场内无球

内容：

10个球凌乱撒入场内，指定一球为自球，随意选择他球（包括球门、送球到位等）攻击；当每次未完成预设任务时，计失误一次；最后将所有球全部打出场外，失误越少越好。

要求：

每攻击一个球，都要预设方案，至少包括下一杆方案，有能力的还可以考虑更远一点；未全部清场前，自球不得出界；最后一杆选择远距离挑球或撞柱为最佳。

动作要领：

揉和各科目，综合运用撞、闪、擦等各种技法，达到各种预设目的。

除了上述基本科目外，还有如平地双杆、一石二鸟、反压线、轨顶球等基本技术，这里不再一一列入，有兴趣的可以自行设计并安排训练。