意拳功法

   要养生，首重站桩。站桩是从养生到祛病到强身健体的练功方法。在和老师学习的过程中知道了站桩的几点重要方法。即站桩是姿势的调配，姿势是意拳浑圆桩的表现形式。首先是间架结构的外形，王老曾讲：一法不立万法不容。足见间架正确的重要性。间架安排必须妥当，顺序合理，内清虚而外脱换，松和自然，头直，目正，身端顶领，神庄力均，气静息平，目光远望，全身关节似有微曲之意，上如绳吊系，下有木支撑，思想上扫除万虑，默对长空，内念不外游，外缘不内侵，虚灵独存，犹如空气中游泳一般。这种练功方式，从外形看挺立松静，而内部却进行着畅快舒适轰轰烈烈 惊心动魄的各种形式的物质运动。
    站桩的指导原则是大动不如小动，小动不如不动，不动之动才是生生不已之动。站桩的功效是疏通经络神经，舒和筋肉，增长力量，通过混元庄的锻炼，可以治疗各种疾病，增强体质，转换筋骨力量作用，从而为技击桩打下一个坚实的基础。
    锻炼者必须在混元桩有了一定的体会体认之后，并能产生意念之中的整体协调的意感，然后方可进行技击桩的练习。技击桩的锻炼要求在许多方面与混元桩是一样的，但在实质上则有本质的区别，技击桩要求上肢要有撑裹 拧 抱 吞吐等各种意念的要求与力量运用方法，练习时要做到前后 左右上下斜面等多种意念的调整，并经过长时间的训练，逐步形成混元力的用法。技击桩与混元桩不同之处是：混元桩是双重步法，技击桩是丁八步站法，即两脚一前一后站成丁八步，前虚后实，即三七步法，前脚三分力，后脚七分力，腿有沉浮 提 踩的意念。
   

训练的主体结构是由站桩 试力 摩擦步等基本核心所组成，充分体现出意拳的完整性 哲理性自我医疗及实用性。在以后的文章中，我将进一步为大家披露所学到的意拳功法要素，以期为广大意拳爱好者还原意拳的本来面目。