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从古代至今，每个人都希望自己能够长寿，自古以来就有很多的帝君一直都在研制长生不老药，虽然最终研制的结果都是失败，但是人们对于寿命加长这一愿望却始终没有改变，现在也有很多的人都希望自己能够长寿，毕竟生活在如此美好的年代里，长寿是非常关键的一个问题，即使自己家缠万贯，如果寿命很短的话，那也是非常可惜的。要想能够长寿也应该要抓住关键，那么究竟什么样的人能够长寿呢？ 第一，长寿一般都有比较良好的作息习惯。 睡觉每一天占据了大部分的时间，有些人睡觉的时间相对较少，尤其是一些老年人，经常会出现无法入眠的情况，经常性的熬夜或者是失眠，将会导致人的身体素质大打折扣，出现各种各样的疾病。如果自己是平时就已经养成了比较好的作息习惯，做到了早睡早起，那么即使是年龄增大，也不会给自己带来很大的困扰，良好的睡眠能够让自己的身体素质变得更好，同时也能够有效的预防多种疾病的发生。 第二，要想长寿还应该要养成良好的饮食习惯。 据研究表明，大部分的中老年人如果平时吃的比较清淡，那么这些人长寿的人数也是相对较多的，其实中老年人不能够吃太多高热量和高胆固醇的食物，而应该要多吃清淡的食物，尤其是蔬菜和水果。 这些清淡的食物能够促进人体的新陈代谢，加速人体的排泄对于人们来说是很有好处的，如果长期喜欢吃一些高热量的食物，反而可能会导致很多的现代化疾病，尤其是高血糖，高血压和高血脂。这些疾病治愈的可能性是相对较小的慢性疾病，可能会导致多种疾病的并发。 长寿是每个人都在不断追求的，但真正能够实现长寿的人却少之又少，这些能够做到平时注重自己的生活作息习惯，保证良好的睡眠状态的人，一般来说活的时间都会相对较长，要想让自己能够做长寿之人，就应该要从现在开始做起，每天多吃清淡的饮食，同时注意加强睡眠，还应该要保证自己每天的锻炼时间。 中老年人也应该要选择适合的锻炼方式，一些舒缓的运动方式，更加适合中老年人，每天锻炼的时间要在40分钟以上。 |
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