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想长寿，先养心。 心脏是人体最重要的器官之一，心脏的正常跳动代表着生命的继续。一旦心脏停止跳动，则预示着生命的结束。 因此，保护心脏健康，对长寿而言，至关重要。 心脏有5怕，一定要警惕 第一怕：悲伤 周瑜“赔了夫人又折兵”后，伤心过度，一病不起...... 人在悲伤时，会分泌大量压力激素，使心跳加速、动脉收缩，导致心痛、气短、休克等，诱发心脏病。 悲伤，是心脏的“敌人”，已被列为心脏病发作的诱因之一。 “笑一笑十年少”，建议大家尽量保持愉快的心情，平和的心态，有助于稳定血压，保护心脏健康。 第二怕：高压 随着生活节奏的加快，工作强度的增大，人们的精神压力也越来越大。 心脏长期的处于高压之下，会导致心脏跳动异常，心血管紧绷，很容易破裂，诱发心血管疾病。 一定要注意劳逸结合，减轻心脏的负担。 建议大家在工作一小时后，适量的活动5分钟，缓解压力的同时，有助于预防静脉曲张的发生几率。 第三怕：熬夜 熬夜时身体会分泌大量的肾上腺素，心脏处于紧绷状态，不仅不能很好的休息，导致心肌耗氧量增加。还会加速心脏的衰老，诱发心梗等疾病。 不管是工作还是娱乐，建议大家尽量不要熬夜，保证每天8小时的睡眠时间。 第四怕：烟酒 香烟中的尼古丁和一氧化碳等有害物质，吸入人体后会对血管壁内皮组织产生损伤，导致脂质沉淀形成血栓，堵塞血管，诱发心血管疾病。 酒精长期的摄入会导致血管壁硬化，易引发酒精性心肌病。 为了心脏健康，建议戒烟限酒。 第五怕：刺激 不管是冷空气的刺激还是情绪的刺激，都会导致血压的上升，加重心脏的负担，增加心肌梗塞的几率。 一套“护心经”，养心又健康 我们日常的很多不良习惯，都会对心脏造成很大的损伤，给大家分享一套“护心经”。坚持做不仅能保护心脏，还能延年益寿。 1、早起后，搓搓手 早起后，搓搓手，可刺激到手心的劳宫穴，通过经络刺激心脏，让脏器兴奋起来，帮助人体迅速恢复体能。 同时，建议大家起床时尽量慢一点，避免起床过猛，导致血压升高。 2、两餐间，喝点水 多喝水可以稀释血液，减少血液中的脂质沉淀，同时帮助身体更好的代谢垃圾。特别是两餐之间喝水，可以补充身体缺少的水分，并且减少脂质和盐分的摄入。 但是单纯的喝水很难起到非常好的效果，建议大家在喝水的同时，多补充有助于清理血管的物质。 补充：花青素 |
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