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中医认为，”心为君主之官，主不明，则十二官危”，说明了心脏对人体的重要性。 心脏维持着人的生命，每天不停地工作为机体提供血液、氧气和营养物质等。心脏好的人，细胞的造血能力就强，气血充足人的机体才有活力。 但是随着年龄的增长，身体各项机能逐渐衰退，心脏也会出现各种问题。特别是40岁以后，心脏经过长年的“辛劳”，衰老的速度也在加剧。 心脏好不好，看这2处便知 第一处：舌头 心在窍为舌，通过观察舌头，可简单判断出心脏是否健康。 健康的舌头，通常来说，比较红润、柔软、灵敏。 舌头呈现暗紫色，要小心血脉淤堵。 舌头发红，易生虚火，诱发心血管疾病。 舌头淡白，警惕贫血性心脏病。 第二处：脉搏 脉搏，可以说是心脏健康的“晴雨表”。 我们将一只手指，搭在另一只手腕处的拇指一侧，稍加寻找，就会找到清晰的脉搏。正常人，平静时的脉搏频率，在每分钟50-90次之间，并且，节律一下一下，非常整齐。 一旦脉搏的跳动异常，也就意味着心脏健康出现了问题。 睡觉时，4大表现，也可以看出心脏的健康状态 咳嗽 引发咳嗽的原因有很多，但是当心脏左心室衰微时，就会有干咳、胸闷气短的现象发生。严重的话，一定要检查心肺功能。 手脚冰凉 经常性的手脚冰凉，说明心脏的供血功能出现了问题，四肢的血液循环不畅。一定要注意。 睡眠质量不好 心脏出现问题时，会出现中枢性睡眠呼吸暂停，严重时甚至会窒息。 胸闷气短 睡觉时血液流通速度比白天较慢，心脏受损伤后，血液供应出现问题，血液不能及时的回经心脏，引起胸闷气短的症状。 寒冬养心，谨记3句话 第一句：喝水“代替”饮料 超市里琳琅满目的饮料深受大家的喜爱，但是这些饮料中糖分含量都比较高，长期喝饮料的话会导致血液中糖分过高，血液粘稠，心脏的供血压力加大。 多喝水可以稀释血液浓度，加速血液的流通速度，保护心血管健康。 但是单纯的喝水并不能起到非常好的效果，建议大家可以在喝水的同时加一些有助于清理血管的果子。 红秋莓——减轻血液粘稠、防脑梗研究发现，红秋莓中含有的SOD、槲皮素、鞣花酸、水杨酸等物质，是目前人们严重缺乏的微量元素，缺乏则易诱发慢性血管病。SOD——被称为'血管清道夫'，也是氧自由基天敌；槲皮素——开启并扩张冠状动脉，软化血管；鞣花酸——有类疫苗功能，可平衡脂质、防血栓的形成；水杨酸——可减少血小板凝结、防血栓，类阿司匹林。因此，泡服红秋莓有明显的清血管效果，是脑中风重要的非药物治疗手段。 第二句：欢乐“代替”悲伤 长时间心情抑郁、悲痛、易怒的人，心血管的发病几率是正常人的3倍。 特别是情绪起伏较大的人，血压波动会比较大，对心脏的刺激也比较大。 建议大家尽量保持愉快的心情，笑口常开也是一种生活态度。 第三句：运动“代替”久坐 长时间的久坐，会导致下肢血液循环不畅，不仅会导致肥胖，还会诱发静脉曲张。 建议大家尽量保持良好的运动习惯。 美国新泽西州立大学研究发现，每天运动10分钟，能有效改善心脏健康。 并且，以运动时，心跳加快，但不胸闷；运动中不喘，还能吹口哨；运动后半小时微微出汗，但不累；运动次日，不感到疲劳为宜。 做好3件事，心脏更健康 第一件：保暖 冬季天气寒冷，血管易收缩，血压升高明显，心脏负担加重。 建议大家外出时，尽量做好保暖工作，切勿“只要风度不要温度”。 晨练时，也尽量不要太早，以免天气寒冷加重对心脏的刺激。 第二件：饮食 吃的太油，血液中脂质沉淀过多，已形成血栓堵塞心血管。 吃的太咸，容易导致血压升高，加重心脏的负担。 吃的太甜，会导致血液粘稠，心脏的供血压力增大。 想要心脏健康，要注意饮食的合理搭配和营养的均衡。建议大家尽量多吃一些水果蔬菜，在清理血管的同时，减轻身体的负担。 第三件：睡眠 养护心脏一定要保证睡眠质量，尽量少熬夜。 熬夜时身体分泌大量的肾上腺素，心脏处于紧绷的状态，易引发心梗，甚至是猝死。 建议大家尽量保持每天8小时的睡眠时间，减少熬夜对身体的伤害。 |
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