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心，为五脏之首。 虽然只有拳头一般大小，但却是人体血液的输送地。 人们常说“养生先养心”，心脏的健康，直接影响着一个人的寿命。 那么，生活中，心脏比较好的人，身体有哪些表现呢？如何自我判断呢？
心脏好的人，一般有这5个表现，能多占一个，也值得恭喜 1、舌头柔软且灵活 心，开窍于舌，舌头是反映心脏是否健康的一个指标。 心脏功能正常的人，舌头是柔软且较灵活的，并且，舌体红润，语言流利。 一旦舌头出现发红或者发青的情况，一定要警惕是心脏健康出现了问题，别忽视。
2、脸色红润，明亮光泽 人体面部血管最为丰富，能反映人体整体的气血运行和脏腑的健康状况。 心脏功能良好，则血液循环比较畅通，脸部血液供养充足，则脸色比较红润，红黄隐隐，明润含蓄。
3、嘴唇颜色红润 心脏健康，血液循环好的人，嘴唇往往比较红润。 一旦发现自己的嘴唇呈现出暗紫色，就应该警惕是心脏出现了问题，血液循环不畅导致出现紫绀的情况。
4、呼吸顺畅 心脏健康的人呼吸往往比较顺畅。 一旦心脏出现问题，导致泵血功能下降，就会影响肺部血氧的供应，从而出现明显胸闷、憋气等。
5、脉搏跳动整齐有规律 每一次脉搏跳动，都是由一次心脏跳动转化而来的。 在安静状态下，正常的脉搏跳动频率，应该在60~100次/分钟，并且，跳动节律很整齐。跳动太快，或太慢，都可能是一些心脏疾病的征兆。
再好的心脏，也有“四怕” 一怕“累” 过度劳累，最损害心脏健康。 大部分心脏有问题的人，都存在过度疲劳的情况。 英国一项研究称，每天加班工作3小时或以上，患心脏病机会大增6成。 因此，生活中，要格外注意，劳逸结合，适当给自己放松一下，切莫过于疲惫。
二怕“悲” 人的情绪，对心脏健康影响巨大。 七情六欲中，心脏最怕悲伤、忧愁。 这样的情绪会使交感神经兴奋，心肌耗氧增加。 如此一来，加大了心脏的负担，容易诱发各类心脏不适，损害健康。
三怕“咸” 饮食上，心脏最怕“咸”。 吃得太咸，会导致摄入过多的“钠”，血压会上升，会增加心脏负担。 此外，吃得咸，也是诱发心血管病变的主要因素之一，一定要注意清淡饮食。
四怕“烟” 吸烟不仅伤肺，也是心脏最怕的一个行为。 香烟中的尼古丁，会刺激到交感神经，交感神经激活后，可能会导致血液中肾上腺素水平升高，从而导致心率加快，增加心脏负担，也容易导致心肌缺氧，久而久之，导致心肌受损，诱发各类心脏问题。
养护心脏，常拍一处，多吃二物，做好三件事 养心，常拍一处 ——多拍手 我们的手掌上许多的经络与人体内部器官、五脏都有联系。 经常拍动手掌，可以很好地刺激心脏上的心经，促使经络变得通畅，让心血更加充盈。
在清晨起床后，可以拍拍手，刺激经络，推动全身气的运行，助力健康。 十指分开，手掌对手掌，手指对手指，均匀拍击，直到两手发红、发热为止。 养心，多吃二物 1、苏麻植物油 食用油上，多吃点苏麻植物油，来补充α-亚麻酸，有助于心脏健康。 α-亚麻酸，是多不饱和脂肪酸，必须从食物中来摄取，对心脏健康有益。 中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸，每日摄取量，1600-1800毫克。 适当补充α-亚麻酸，可软化血管，保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能，有助于降低低密度脂蛋白和极低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白，呵护心血管健康。
2、红豆 五色入五脏，红色入心，心脏喜欢红色食物。 尤其是豆类中的红豆，有着“心之谷”的称呼，对心脏健康大有益处。
红豆能清心火，也能补心血。其粗纤维物质丰富，有助于改善心脏活动功能。 同时，红豆又富含铁质，能行气补血，尤其适合心血不足的女性食用。并且， 还富含钾、镁、磷、锌、硒等活性成分，是中老年人很好的护心食物。 养心，做好三件事 1、多喝水，补充水分 呵护心脏健康，首先要做好补水的工作，让身体不缺水。 一旦缺水，便会导致血液黏稠度增加，进而增加心脏负担。 早上起床时，不论是否口渴，都要喝上一杯水，稀释血液，减少粘稠度。
白天的时候，要养成主动喝水的习惯，不要等到口渴了才喝水。 除了白开水，还可以喝点植物代茶饮，可帮助疏通血管，呵护心脏健康。 蒲叶冬青茶，泡水代茶饮，有助于消脂排毒，给血管清清淤，呵护心血管。 用蒲公英、荷叶、冬青，搭配在一起做成，80℃以上热水冲泡代茶饮即可。 蒲公英，可清热，还可解腻，降低甘油三酯。冬青可增加冠脉流量，改善心肌缺血。荷叶有助于减少动脉硬化。三者搭配在一起，泡水代茶饮，对于日常呵护心脏健康，是不错的选择。
2、坚持做运动 健康的身体，是离不开运动锻炼的。 人体在运动或进行体力活动时，全身各个器官都得到了锻炼，其中受益最大的是心脏。
因为人体多做运动，就要求心脏多泵血，增大工作量，提高工作效率，这本身就是最好的锻炼。 只要每天抽出10~20分钟快走，长期坚持下去，对心脏就是一种关爱。 哪怕是工作之余，伸伸懒腰，也可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官，有益心脏健康。
3、保证良好的睡眠 良好的睡眠，不仅让我们的身体得到了充足的休整，同时也更能够促进心脏的供氧量，所以在平时的生活过程中，建议大家一定要养成一个早睡早起的好习惯，尽量地避免熬夜来增加心脏的负担。
此外，还可以每天睡一份午觉哦。 中午，是养心的一个黄金时间点，睡午睡，有益心脏健康。 午睡时血压会有所下降，心率减慢，从而能让心脏在白天的血压高峰期中稍作歇息，减轻负担。
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