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猝死的案例我们经常有听闻，但凡是猝死，十有八九与心脏疾病有关。但是很多人在日常的生活中有很多对心脏不利的习惯，却并不自知，其实如果心脏不好，身体会出现5大异常表现。自查一下，如果你一个也没有，说明心脏还算健康。 心脏不好，会出现5大异常表现1、舌底出现青筋，或舌头发红 心开窍于舌，一旦心脏不好，首先会反映在舌头上。 如果，舌底部出现青筋溢出，并且，伴有心慌、气短，失眠多梦、心前区刺痛等，则说明血脉淤阻，可能有心血管疾病，切莫忽视。 若舌头发红，伴有心烦、心慌、早搏、心动过速等，则心阴不足。 所以，生活中，要留心观察自己的舌头，一旦发现异常，及早就医检查。
2、脉搏过缓或过快，节律紊乱 脉搏，也是反映心脏健康的一个指标。 健康的心脏，脉搏跳动节律整齐，平静时，脉搏的频率在每分钟50-90次之间。 一旦心脏受损，影响脉搏跳动，就会出现过缓，或者过快，甚至节律紊乱不齐。 此时，一定要多加注意，保护心脏健康。
3、出现鼻褶心征 如果，成年人，鼻梁根部，突然出现一根横纹，或者一条青筋，被称为“鼻褶心征”。 一旦出现此类症状，一般多是心脏的问题，要注意检查。
4、走路或爬楼梯时，出现胸闷 如果，现在不好，那么，会经常出现胸闷的情况，尤其是长时间走路，或者爬楼梯时。 用不紧不慢的速度，一口气登上三楼，不感到明显气急与胸闷，说明心肺功能良好。 一旦，只是爬了三层楼，就出现明显的胸闷，那么，一定要警惕心脏功能下降。 5、病在心上，痛在别处 有一些“疼痛”，是心梗的前兆，切莫忽视。 如：上腹痛，同时伴有呼吸困难、发绀（皮肤、手指、嘴唇等处颜色发青）、心律不齐等，需要考虑到急性心梗的可能。 左肩痛，还伴随着胸闷、气急，建议及早前往医院。 牙痛，疼痛剧烈，但部位不确切，且服用止痛药不能缓解，医学上称为“心源性牙痛”。 双下肢痛，往往是越动越痛，一休息就会有所好转，此类痛疼，一定要引起注意，切莫忽视。
心脏不好，做好“三戒”，减少心脏压力1、戒烟酒 喝酒，会导致血压升高，增加心脏负担。 抽烟，会导致血管痉挛、心肌缺血、严重心律失常，进而猝死的危险因素。 所以，心脏不好的人，一定要戒烟酒。
2、戒“重口味” 很多人，喜欢吃重口味的食物，如果心脏不好，那么一定要戒掉。 重口味的食物，不仅高油、高脂肪，还含有大量的盐，而盐会引起钠摄入过多，导致高血压，是心脏病的危险因素。 所以，心脏不好，一定要戒掉重口味饮食，注意饮食清淡，并且合理搭配。
3、戒久坐 如果，生活中，你经常久坐的话，那么，一定要改掉。 因为，一旦每天静坐五小时以上，患心力衰竭的风险，将增加一倍。 因此，一定要戒掉久坐，每坐1小时，活动5分钟，可以使动脉保持灵活，和血液流动，防止久坐的负面影响。
心脏不好，三个小动作，经常做，助力心脏健康1、怕怕手 闲来无事，可以经常怕怕手，可激活心经，使心血充盈，泻除心火，保护心脏。
2、踮脚尖 不论是闲暇时刻，还是工作时间，尤其是久坐一族，可以经常戴踮脚尖，有助于心脏健康。 踮脚尖，可以供给心肌足够的氧气，有益人的心脏、心血管健康。
3、上下蹲 经常上下蹲起，相当于为血液循环，增加了一股动力，可以减轻心脏的负担。
心脏主要为血液流动提供压力，将血液运行至身体各个部分，对于人体具有至关重要的作用。所以日常能做到上面这些对于心脏保健以及防止心血管意外的发生自然是大有裨益的。 |
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