哺乳期宝妈哪些行为会影响母乳质量？宝妈该怎样做？看完就清楚了

哺乳期宝妈哪些行为会影响母乳质量？宝妈该怎样做？看完就清楚了。哺乳期讲究多多，究竟什么事情可以做，什么事情不能做呢？跟着小编接着往下看你就知道了

日常饮食忌吃生冷刺激，宝宝赖以生存的乳汁好坏与新妈妈的饮食有绝对关系，在哺乳期，新妈妈一定要注意自己的饮食。 哺乳期间的新妈妈应该吃些清淡、有营养的食物。这段时间，她们更应注重饮食质量和结构的合理。因为新妈妈的饮食不当，很有可能会造成宝宝腹泻、便秘。专业医师也说，宝宝前四个月主要食物就是母乳，所以新妈妈切忌生、冷、辣等刺激性食物。

哺乳期能运动吗？有些妈妈认为，运动会导致体内的乳酸增加，从而影响母乳的质量，所以哺乳期不能做运动。其实这是一个误区哦，运动虽然会增加母乳中的乳酸，但并不是持续性的，运动过后休息半小时左右，就会恢复到正常水平，并不会影响母乳质量。产后适当及适量的运动，对于妈妈们的身体是有很多好处的。所以，平时就爱运动的妈妈们，放心地动起来吧！

哺乳期能不避孕吗？绝对要注意避孕！有很多人都认为母乳期不需要避孕，这是一个很大的误区。在哺乳期内，无论月经有没有回潮，都可能排卵。如果这个时候再次怀孕，不仅会对自己的身体造成非常大的伤害，而且会影响哺乳，宝宝无法吸收到必要的营养。这个问题，绝对不能掉以轻心呀！

油炸食品不能吃，大部分人都会觉得油炸食品口感很香，其实油炸食品在油炸的过程中，营养已经被破坏，这样的食物中所含的营养并不多，而且这样的食物脂肪含量非常高，哺乳期的女性吃了，很容易造成宝宝腹泻，对自己的肠胃健康，和产后恢复也会有很大的影响。