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长寿，是古今人们重视的话题。每个人都希望自己健健康康长命百岁。那么，长寿到底有什么秘诀呢？其实，想要长寿并不困难，关键要在日常生活中养成良好习惯。 
1.合理饮食 消化系统虽然有很强的消化食物的能力，但它仍是脆弱的。不规律进食或者进食过多的三高食物，都会给肠胃带来负担，造成消化不良，损伤肠胃健康，甚至引发心脑血管疾病。因此，合理的饮食习惯对身体健康十分重要。 饮食3原则 少量多样，少食多餐，讲究七分饱； 均衡搭配，多吃蔬菜、水果，少吃煎烤类食物，还要注意多吃粗粮； 味道讲究清淡，少盐、少油；进食过程细嚼慢咽。 
2.坚持运动 饭后走一走，能活九十九。久坐不动会阻碍气血运行，长久以往，会扰乱机体正常运行，引发各种疾病。因此，生活中需要坚持运动。其中，散步是最稳妥、最省事，也是最容易坚持的长寿之道，可促进血液循环，提高消化能力和身体免疫力。 3.重视睡眠 古语有云“能眠者，能食，能长生。”也就是说，要想长寿，要会睡。成人一般建议7到8小时，年纪在60岁以上的人，可适当调短，但最好别少于6个小时。随着年纪的变大，睡眠时间建议要相应延长，具体要根据个人感觉精力充沛、舒适为度。午睡也要有点讲究，如午餐后最好休息半小时再睡；以睡1个小时左右为宜；最好不要坐着午睡和伏案午睡，也不要以臂代枕。 
4.多晒太阳 一个人如果经常不见太阳，容易神疲力乏，严重者还会出现以头晕、头痛、失眠、食欲不振为特征的精神抑郁症。所以，日常生活中要多晒晒太阳，有助于温补阳气、调理脏腑气血。 5.心情愉悦 大怒伤肝，忧思伤脾。凡事看开点，不为无谓的事情生气伤神，时刻保持平和心态、调节心情，有助于身体健康。此外，也可以培养兴趣爱好，多结交朋友，令心情愉悦，让自己更显年轻。 |
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