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现在的人，越来越注重养生了，比如：饭后散步、饭后广场舞、平常运动等。这样做，就是希望自己能有一个非常健康的身体，可以永远长寿。虽然，我们平常经常做这些有利于健康的事情，但是，还是有很多人忽视了其他的方面。尤其是人过了40岁后，身体进入了一个机能衰退和多种慢病爆发的时期，这个阶段更要注重养生保健。接下来，小编就给大家讲解下长寿之人的6个好习惯。 长寿之人的这6个好习惯，如果40岁后的你每天做，想生病都困难。 1、放松心情 虽然从表面上来看，心情不好不会影响身体健康，如果，从深层次来看，心情不好，容易导致整个人压抑，神经长期处于一种紧张状态，久而久之，容易导致，人的内分泌失调。从而引发各种疾病的发生。所以，在平常，心态一定要好。看淡一切事情。 2、吃饭细嚼慢咽，不要过饱 人到了一定年纪，消化系统以及在慢慢的走下坡路。如果，在吃饭的时候，吃的非常的快，且过多。这样容易导致消化不良，从而引发消化系统疾病的发生。吃饭八分饱就行，慢慢咀嚼。这样，有利于食物消化，不会造成食物长时间停留在体内。 3、戒烟酒 无论是喝酒还是抽烟，它们都会对身体造成很大的伤害，不仅仅只是导致胃病、支气管炎之类的，甚至有可能会引发癌症，对人的生命安全产生隐患，所以，为了延长寿命，请一定要少抽烟喝酒，最好是能够戒烟酒。 4、多喝绿茶 在中国，很多人喜欢喝茶，其实，喝茶也是有很多的好处。由于绿茶中含有丰富的茶多酚、咖啡碱、脂多糖、茶氨酸等多种成分。这些成分具有利尿解毒、清热祛暑、调脂、降血糖等功效，所以适量的饮用绿茶可以很好的减轻肝脏的负担。并且，茶水可以降低身体里面毒素的浓度。 5、低盐饮食、清淡饮食 在中国很多地方，都喜欢重口味的食物，感觉不这样吃，无法下咽。其实，这是最不好的饮食习惯。辣椒相比盐来说，盐的伤害很大。如果，过多的食入食盐，将可能引发高血压、肾脏疾病等。由于，盐中的钠元素，完全是有肾脏代谢完成，当食入过多的盐分后，将会增加肾脏的负担，久而久之，容易造成肾脏疾病。而肾脏疾病，又可以引发高血压，这叫肾性高血压。所以平常一定要低盐饮食，国际食盐的标准是每天6克。 6、定时排便 定时排便为什么会影响人体健康呢？由于宿便中含有大量的毒素，如果不定时排泄出去，容易造成这些毒素会被重复吸收，进入血液，从而造成肝肾的损伤。并且，宿便也会导致便秘的发生，长期以往，容易造成肠道疾病的发生，也可能诱发结肠癌的发生。一般，有定时排便习惯的人，大肠及胃功能良好，不会有什么问题。 以上6个好的习惯，你占了几个，如果全部占有，恭喜你，你身体非常好，继续保持。如果，只占几项，继续努力奋斗，养成良好的习惯。 |
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