穴位养生：启动体内废物的代谢力！按脚趾1穴位、消解肩膀僵硬！

刺激腿部穴位

据说腿部穴位按摩源自约五千年前。

作为可改善身体状况的治疗方式，腿部穴位按摩因广受欢迎而流传至今，在东洋地区流行强力按压的方式，在西洋地区则流行较为轻柔的按压方式（因为西洋人比较怕痛）。

只需按压刺激穴位，就能让血液循环变好，因具有提升自然治愈力（靠自己治愈的能力）、打造健康体质的优点，现在世界各地都采用此种治疗方式。

最大的魅力在于简单且随处都可进行，而且立刻发挥功效。当身体感觉不适时，透过腿部穴位按摩，按压该器官对应的穴位，让血液循环变顺畅，就能预防症状恶化。

此外，当脚底发现硬梆梆的疙瘩时，更是藉由腿部穴位按摩刺激的时机。这些硬梆梆的东西，正是滞留体内的老废物质。

脚部保养,穴位按摩

脚底出现的大型疙瘩，是因血管与淋巴无法通过造成，藉由按压舒缓脚底，可让血管与淋巴更加顺畅流动。）

若置之不理，将导致身体出现不适，确实地透过腿部穴位按摩舒缓症状吧。

需准备的东西只有一项：

乳液或按摩油

进行腿部穴位按摩时，运用两手的大拇指交叠按压，会比较容易施力。

此外，按压穴位时，需配合调整呼吸。用嘴巴慢慢地吐气，同时缓慢地增加按压的力道，之后再用鼻子吸气，同时缓慢地减轻力道回到原位。

对消解肩膀僵硬具有绝佳功效：「隐白」穴

足部穴位按摩

按压穴位时，边按压边用嘴巴吐气。透过吐气，肌肉得以舒缓，更容易传送刺激。

推荐给这些人

肩膀僵硬、内脏疲劳、控制血糖值、生理痛、子宫不正常出血、月经过多和歇斯底里。

按压方式

隐白穴,脚底穴位按摩

用大拇指按压穴位，并用食指夹住大脚趾的另一边，嘴巴慢慢地吐气，同时陆续加重力道，强力按压5秒，之后用鼻子吸气5秒，同时慢慢地松开力道。

两脚进行同样的动作，以1天3分钟（50次）为斟准。