想减肥，控制不了自己的嘴？这几招不知不觉帮你减少卡路里

如果你每天摄入的热量超过消耗的卡路里，那么你就不会减肥。

要减掉一磅，你就需要减掉3500卡路里。把它分成一个星期，你可以通过每天从你的饮食中减少500卡路里，以保证一周减掉一磅。

但是不要节食减肥，节食会降低你的新陈代谢，影响减肥，所以不要一味的只是少吃食物，而是用瘦肉蛋白蔬菜水果全谷物来代替，保持饱腹感，保持能量水平稳定。

除了调整饮食结构，控制吃不代表是节食，只是吃合理的食物保持能量的同时热量也控制在合理的范围内了。

自律不是每个人天生就养成的。

但是你可以靠一些小方法，影响你一直养成的不利于减肥与健康的习惯，不知不觉中，你就把不好的习惯改变了。

原来改变也不是那么难，控制食欲，有效控制摄入量也不是那么痛苦。

你感觉什么都没有变，但是你变好了，原来所谓的自律就是怎么简单。

下面的一些方法就可以帮你做到，从现在开始尝试吧。