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- 敏感游离，思绪翩跹 - 如何减少高敏感人“想太多”？ 高敏感人，不是正在游思，便是在游思的时空之路上。 呈现树枝般的多维发散状思维，让高敏感人享受着丰富想象力，我们的想法，总是自动运转而难以停歇，发散性的思考会从一个想法衍生出十个想法，这十个想法又衍生出数百个联想，形成无限丰富的想象蜘蛛网。 高敏感人时常都处于幻想之境，游想在任何一个时空的角落。 幻想会有浪漫主义之嫌，却也因此让高敏感人，因为“想太多”而深受困扰。当发散性思维剑走偏锋，它的缺点就会时刻侵蚀高敏感人，欢愉的欢乐之外，低潮忧郁的情绪，总会轻易不请自来。 当“想太多”干扰了生活的节奏，会很容易左右自己的生活意志，影响我们做好每一件事，这对于高敏感人，甚至是有泛滥性的影响，其实是特别需要重视的。那么我们可以通过进行相关了解，由此对自己进行有效的引导，来避免我们在不合时宜的时候想太多。 左右脑的干预和发展 大多数人是以大脑左半球为主导，约占70%~85%，而高敏感的人则是属于右脑思考者，约占15%~30%。 右脑主导的是整体综合性话语，所表达的语言属于类比、关联性的事物。这个语言会包含图像、符号及隐喻意义在其中。而左脑主导的是数位语言，属于客观、逻辑及大脑的语言，用来说明解释、翻译分析事物。 既然我们是受到右脑主导影响而想太多，那么，我们就可以去发展自己的左脑，来施行一定的干预作用。左脑主导逻辑等线性思维，可以协助人们落实计划，也是实现理想的主导。 所以，面对右脑影响的“想太多”的情况，一方面，我们通过发展左脑来进行干预，一定程度上遏止右脑思维不合时宜的过度发散，另一方面，继续发挥右脑思维，只不过，将之落地于“用武之地”，有效施展自己的右脑潜力。 为了协助高敏感人开发自己的左脑，从事阅读和写作，执行需要集中注意力与精确性的工作，通过运动发展毅力与耐力，可以有效促进我们的身心平衡。 因为右脑主宰了创造力，给予了我们丰富的创造力，那我们，何不正向运用呢？多参加文艺活动，其实是一种对自己的发展式犒赏！各种刺激大脑右半球的活动，绘画、手工、舞蹈、音乐，冥想、瑜伽等等，都可以发展我们的身心灵魂。 当下的思维调整和干预 想太多的时候，可以试着去充分发掘，每一个想法的各个方向，然后记得要回到该主题的主轴，虽然有时候会觉得过于麻烦和重复。但是，如果我们可以做到根据该主题的精确程度，就可以开发想象力的延展空间。 然后试着用一下思维方式去引导自己： A：为了不让自己的思绪过于发散，请时常问自己为什么要这样做，主要目的是什么。溯源去了解自己的症结，进行分析引导，以及内在需求的满足。 B：请警惕，如果一个人时时想到自己的行为可能带来的后果，那我们什么都不用做了！ （高敏感的我们，一定要清醒地记住我们正活在当下，不是当下的问题，放在以后再思索） C：因为世界总是持续变化与不安的，但是我们可以尽力去让自己安心，就是要护住自己，守护状态。 D：不要忘记我们的正面想象力和负面想象力一样强而有力，要学会善用它，困扰我们的往往是负面的想象，那我们凭什么不去进行正面的美好憧憬呢？想象着自己想要成为什么样的人，然后以此为目标，作为我们的动力。 另外，我们要相应地去调整自己： A：可以通过喃喃自语的方式，进行有效的自我对话，用语言去指导自己，紧接下来要做的事，以“只做下一件正确的事”，来引导自己马上行动。这样去遏止持续扩张的网状思考，不让自己迷失在多重思路中，同时也可以减缓思绪的流动速度，放慢思考可以帮助我们重新组织构思。 B：发散性思维会让我们陷入多虑的情绪中，可以试着唤起能量来主导自己的行动，怎么样唤起能量呢？ 试着去想象理想当中的自己应该是什么样的，以肯定的语气去向往它，是啊，理想的自己，是不被情绪左右的，是将来能够帮助到别人的人，是·········我是要发展自己的，那么，我现在，要为自己做什么？ 我应该去完成目标阅读量，把书看完；我应该开始今天的运动计划，外出跑步；我应该把自己的资料整理好，做一个复盘······就这样，就这样开始做吧！我，要靠近理想的自己，对不对？ 你肯定知道自己的心之向往，就这样以向往去驱动自己。 我们要学会去以自己的方式，去唤发自己饱满的能量，这是属于高敏感人的情感力量，用自己所向往的，驱动自己当下的行为。 当我们有了这个当下的目标感，我们就会产生一种坚定。这份坚定，就是我们当下的力量。它会撑持着我们当下的精神状态，成为行动的意志和意气，一种涌现的渴望，就会促使我们去进行当下的行动。为了那个理想的自己而行动。 填充行动求发展 很多时候，高敏感人会想太多，造成困扰，是因为自己处于“空白”当中，一种大脑游离，行为停滞的状态。所以，我们会多发自责、埋怨、忧虑、哀愁、彷徨、无聊、为难等情绪。 如果让自己太多时间处于空白当中，会有很多空虚入侵，心情就会很容易负面，如果让它们空转，也会出现茫然的大脑白日梦。 所以，减少自己想太多，就要在空白里面填充自己的行动。一旦和行动交互起来，我们就会有充实感。我们最好是一直保持忙碌，让我们觉得自己很有用。重点是，如何引导自己开始行动。 在文字里获得力量的我，希望透过文字赋力量予你 所有的相遇，都因你而来 适逢的文字，适逢的你我，适逢我的微信公众号：我及我 如果刚好喜欢我的文字，欢迎关注公众号，适逢更丰富更即时的文章~ 在这里，见你所见~ |
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