|
现在，失眠的人群是越来越多了，不管是还在学校读书的孩子还是背负着巨大压力的上班族，亦或是已经退休在家的老人都深受失眠的困扰，有的则忍受着失眠的痛苦，低质量的睡眠严重影响了人的身体健康和日常的学习工作活动；失眠怎么办呢，小编想提醒大家尽量不要吃安眠药，都说是药三分毒，安眠药吃多了还会对其产生依懒性，情绪也会不稳定。小编最近发现了几个天然的安眠药，对治疗失眠有一定的效果，和大家分享一下。  它是天然“安眠药”，睡前吃2粒，拯救失眠，晚上睡得香 辣木籽含有独特的辣木油成分，睡前吃2粒，就能舒缓大脑，让身体开始感觉到放松，同时还能起到很好的安神效果，让整个人能够很好的静下来，慢慢就能更快的进入睡眠状态  燕麦 说到燕麦，很多人都会想到减肥或者是肠胃不好的时候，特别适合。燕麦的营养也是非常丰富的。有很好的镇静安神，稳定情绪的作用。燕麦还有促进睡眠的效果。  核桃 核桃在坚果食物中镁的元素含量比较多，经常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘等症状。如果在晚上睡前配点黑芝麻，捣成糊状，大概服用15克即可，效果是比较明显的。  百合莲子粥 原料：取干百合、莲子（带芯，水中泡发）、冰糖各30克，大米100克。做法：干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮，快熟时加入冰糖。功效：此粥清热养阴、润肺安神，适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。  食醋。有些人长途旅行或者经过白天一天的体力工作后，劳累过度，夜晚难以安睡，可以用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮用后静心闭目，不久后便会入睡。  菊花茶，喝菊花茶具有安神养目的功效，并且能改善失眠症状，它的成分中含有大量人体所需的一些微量元素，一般睡前喝一杯能改善睡眠，人到中年，容易失眠多梦，可以多喝菊花茶这种天然的安眠药。 |
|
|
