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冬季寒冷，各种病毒、细菌容易在人免疫力低下时长驱直入，尤其是孩子、老人，容易感冒，糖友则更怕感冒，因为感冒、发热、炎症等血糖会高。如何能增强免疫力，避免各种病原菌来骚扰？ 首先，保证各种营养的摄入量，满足日常需求，避免顾此失彼，为了控糖而营养不良。 一、一日三餐，碳水化合物、脂肪、蛋白质量适宜，能量满足身体需要；比例均衡，碳水占50%左右，蛋白占35%左右，脂类占15%左右。 二、维生素、膳食纤维、矿物质充分摄入，多吃绿叶蔬菜、当季新鲜水果。 （一）吃哪些？ 1. 耐咀嚼的水果 2. 酸涩的水果 3. 含糖量低的水果： （1）草莓、苹果、梨、柚子、李子、杏、西瓜等含糖量相对偏低，在10%以下，宜吃。 （2）香蕉、荔枝、柿子、葡萄、红枣、红果、桂圆等，含糖在20 %左右甚至更多，宜少吃或不吃。 （二）吃多少？ 控制总量，少量多次地吃。每次可以吃50-100克，每天建议吃水果100-200克为宜。 （三）啥时候吃？ 餐后不宜立即吃，宜在两餐之间加餐食用。如上午10左右，下午15点左右，睡前20点左右。 （四）怎么吃？ 水果榨汁、煮熟、蒸熟后营养价值会减少，宜直接吃，牙口不好可以勺子挖着吃。 其次，身体情况允许的范围内，适量运动。 一、种类 1. 年轻人可以去健身房做一些器械运动，可以登山，跑步等户外运动，可以做瑜伽、哑铃等室内运动。 2. 年龄较大的糖友可以选择散步、太极、广场舞等。 二、时间 1. 每天30分钟-1小时。 2. 每周5-7次 再次，不建议服用保健品。 1. 保健品不如纯天然食品食补。 2. 价格较贵，保健需要长期坚持。 最后，能增强免疫力的药物是胸腺肽。 1. 是免疫调节药，具有调节和增强人体细胞免疫功能的作用。 2. 能促使T细胞成熟，增加T细胞上淋巴因子受体的水平。 3. 通过对T4辅助细胞的激活作用来增强淋巴细胞反应。 4. 一般只有免疫力差，反复、严重炎症的人，医生才会给用。 |
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