按肾俞
位置：位于第二腰椎嵴突下旁开1.5寸处。
方法：两手搓热后用手掌上下来回按摩36次，两侧交替进行。可治肾虚腰痛。
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大寒是24时节中最后一个节气，过了大寒，冬天就要结束，春天就要到了。可是对于广州来说，小寒、大寒才真正开始冷，而且大寒后寒冷还要持续很长一段时间。 1月20日大寒，冷空气南下。这么寒冷的时节，应该如何养生进补呢？广州市中医医院治未病中心副主任陈群雄表示，大寒养生要以养肾为先。尤其在广州，大寒是养肾的最佳时令，大家可以选择下面几个按摩方法在家自行保健。 肾俞穴 制图/余燕红 按肾俞 位置：位于第二腰椎嵴突下旁开1.5寸处。 方法：两手搓热后用手掌上下来回按摩36次，两侧交替进行。可治肾虚腰痛。 涌泉穴 图/余燕红 按摩涌泉穴 位置：足心凹陷处，为足少阴肾经之首穴。 方法：用右手中间三指按摩左足心，左手三指按摩右足心，两侧交替进行，各按摩36次，按摩到足心发热为止。对心悸失眠、双足疲软无力等效果良好。
揉关元、气海穴 关元穴位置：肚脐下1.5寸处。 气海穴位置：肚脐下3寸处。 方法：将手搓热，用右手在该处旋转按摩36次。能健肾固精，改善胃肠功能。
艾灸神阙穴 神阙穴是五脏六腑之本，为任脉、冲脉循行之地、元气归藏之根，为连接人体先天与后天之要穴。艾灸神阙穴可益气补阳，温肾健脾，祛风除湿，温阳救逆，温通经络，调和气血，对身体非常有好处。 文/羊城晚报记者 余燕红 通讯员 高三德 图/羊城晚报记者 余燕红（另署名除外） |
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