老中医总结出的养生小知识：睡眠差调肾、入睡难调肝、容易醒调脾

相信许多人都曾遇到过各种各样的睡眠问题，如晚上睡不着、早上醒不了、半夜容易醒、醒后难入睡等，在中医看来，我们之所以会面临这些问题，其实与我们的五脏有很大的关系。

中医认为：睡眠差是肾精亏损，入睡难是肝血不足，容易醒则是脾胃不合。今天便给大家分享一下老中医总结出来的养生小知识，帮助你从根源上改善睡眠。

睡眠差——调肾

人的精、气、神都藏于肾，其中肾精亏损会引发各种睡眠问题，最终导致睡眠质量变差。因此中医认为，要想从根源上改善睡眠差的问题，一定要学会调理我们的肾。

这里给大家推荐一个调肾的食疗小方——山药粳米粥：将山药、粳米、枸杞一同拿来煮粥食用，有助于补肾固精，改善睡眠。

入睡难——调肝

入睡难是最常见的睡眠（失眠）问题，中医认为，这种问题主要是由阳不入阴、阴阳相交道路受阻导致心神难安所引起的，要想从根源上调理这个问题，最重要的是调节肝脏，补充肝血。

调理肝脏，平时可是适当多吃一点黑芝麻、桑葚、枸杞、大枣、菠菜等，此外，再给大家推荐一个养肝血的食疗小方——鸭血鲫鱼粥：取鸭血、鲫鱼、粳米各100g，加适量清水同煮成粥。

容易醒——调脾胃

许多人晚上睡觉时会突然惊醒，且醒来后很难再次入睡，中医认为“胃不合则卧不安”，这种问题多是由脾胃不和所引起的，因此想要从根源上调理这个问题，必须从脾胃入手。

平时适量多吃薏苡仁、山楂、山药糯米、红薯等物，对调理脾胃有很好的效果。此外，再给大家介绍一个补气健脾胃的食疗小方——山药薏苡仁粥：取薏苡仁15g、山药50g、粳米100g，加适量清水同煮成粥。