相信很多人都有失眠、多梦、睡不着的习惯,事实上,与其说是习惯,不如说是病。中医认为,白天养阳,晚上养阴。晚上失眠、睡得晚就会造成阴虚火旺和上热下寒等症状,比如爱上火、口腔溃疡、牙疼、长痘痘、便秘、腿脚冰凉…… 失眠如果不加以改善,会引起高血压、心脏病,甚至会增加患癌的几率,所以一开始就应该注意。 找准失眠的原因,才能从根源改善。失眠主要是这三种问题: 入睡困难,有可能是肝血不足。 容易醒,有可能是脾胃不和。 睡眠差,有可能是肾经亏损。
入睡困难型 调理肝脏 入睡困难型失眠表现为入睡困难,是最常见的失眠症。 这样的失眠可以多补充一点调理肝脏的食物,如芥菜、桑葚、黑芝麻、阿胶、大枣、菠菜、枸杞、鸭血等。 鸭血鲫鱼粥 取鸭血100克,鲫鱼100克,白米100克一同煮粥服食。可养肝血,辅治贫血,同时这也是肝癌患者的保肝佳肴之一。 易醒型失眠 调理脾胃 很多人睡觉时容易突然醒,还伴有口腻、口淡,厌食、大便不顺等情况,这种失眠多因脾胃不和引起。 胃不和则卧不安,可多吃山药、山楂、糯米、红薯、薏苡仁等。 山药薏苡仁粥 取山药50克,薏苡仁15克,粳米100克,煮粥食用。能补气健脾胃,适用于脾胃虚弱所致食欲不振、脘腹胀满、失眠多梦。
睡眠质量差 调理肾脏 肾是人的精、气、神所在,肾气衰落后会造成心神不守、心神不宁,从而引起睡眠不足,睡眠差。 这时候可以多吃一些养肾的食物,比如山药。 山药粳米粥 可选用山药、枸杞、粳米一同煮粥,补肾益精,帮助入睡。
常吃这6种食物 拥有好睡眠 黑芝麻 被称为安神佳品的黑芝麻含有丰富的卵磷脂,安神催眠,促进脑神经活力的效果非常好。经常服用,对肝肾虚损,精血不足引起的失眠健忘、头晕无力都有很好的效果。 酸枣仁 酸枣仁熟用疗胆虚不得眠,烦渴虚汗之症;生用疗胆热好眠,皆足厥阴少阳药也。 茯苓 茯苓能镇静心神,促进睡眠,改善因心神不宁引起的失眠。 桑葚 桑葚是补肾佳品,对于肝肾不足,精血亏虚,耳鸣失眠,都有很好的治疗效果。 百合 百合之功,在益气而兼之利气。有宁心安神、润肺清热的功效。主治烦躁不安、失眠多梦。 桂圆 桂圆肉有养血安神的作用,可以缓解疲劳。 特约审稿:王莉 国医大师张震研究员学术经验继承人,云南省国医名师张良英教授徒弟,硕士研究生,主任医师,硕士研究生导师。从事中医临床28年。 擅长:中西医结合治疗感冒、急慢性支气管炎、肺炎、慢阻肺、高血压、冠心病、失眠、心悸、妇女月经不调、不孕症、更年期综合征、产后调理、黄褐斑,小儿咳嗽、扁桃体炎、厌食等。 |
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