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本文作者：常州子观心理工作室 心理咨询师姚建华  掌握套路，及时识别并有效陪伴孩子的情绪 继续《如何陪，孩子能自主高效作业》系列，今天是这个系列的第三节，来教会家长朋友们怎么识别您家孩子的情绪状态，以及当孩子有负面情绪的时候，家长的哪些做法是无效的，哪些做法是有效的。 在上次我们讲到了：如果孩子在做作业过程中“卡壳”了，也就是状态不对了，有了情绪了（以下我们提到的情绪都是指负面情绪），我们需要先去处理情绪，再去做作业，这样孩子的做作业效率的会翻倍。 可能很多家长会问：我知道要先处理情绪，可是我怎么能判断我的孩子有情绪了？ 当我确认了孩子已经陷入情绪中了，我具体要怎么做才能帮助到他及时调整过来呢？仅仅暂停、休息、放松好像不是长久之计哎。 如果我的孩子频繁地被情绪干扰，比如每天都状态不好，那怎么办？我要怎么做能帮助他摆脱情绪的困扰呢？
 我们先来看第一个问题：怎么识别孩子的情绪状态。很简单，只要您足够了解您的孩子，知道他的平常状态是什么样的，那您就能很快地识别出他的反常状态。 比如，一个特别爱跟妈妈叨叨的孩子，突然一天放学回来很沉默；一个平时作业速度很快很顺利的孩子，突然一天作业明显进度很慢，还心事重重；再比如，我们上节课提到的，作业过程中明显感觉到孩子陷入停滞状态······识别相对来说很简单，我们不多赘述。 第二个问题，当我们已经知道了孩子陷入情绪中了，家长们怎么做能帮助他及时调整过来？ 我们先来说这个时候，家长们哪些做法是无效的，甚至是起反作用的： 第一，“拒绝式安慰”。我估计生活中有90%以上的家长朋友们，在这个时候会试图劝慰孩子：“别在意别难过、别生气、别伤心、别紧张、别太在意···”；或者是“这有什么呀”“这有什么好难过（生气/伤心）的？！”——这两种回应方式的潜台词是：我无法理解你为什么会难过（生气/伤心/紧张···）！我认为你不应该出现这样子的感觉！你这样的感觉是错误的！ ——否定孩子的感受，可能会让孩子对自我感觉产生质疑，就像是说：我明明感觉到痛了，然后我告诉你说我很痛，但是你却一直跟我说“你不要痛”“你不应该痛”！那我可能会更加混乱，还有不被理解的委屈、伤心····大一点的孩子呢，会觉得“跟你说了也是白说，反正你也不会懂，下次才不跟你说呢···”
 第二，跟孩子讲道理。说“你要大度一点”“你要坚强一点”··· 这种道理在理论上是没有问题的，因为我们知道：信念决定了情绪，如果你能心胸开阔不计较，就不会有生气难过等情绪！ 但是这种道理的讲解需要找准时机，比如你在孩子情绪相对稳定的情况下，而且你们之间的关系也还不错、他对你有信任，这个时候，他可能会听得进去你讲的道理，也会认真思考，甚至接受。 但如果你在他的情绪正激烈的时候来跟他讲这些道理，一般是没有用的，反而会让他觉得你在批评他、拒绝他，会变得更烦躁。 第三，家长们在进行了安慰、讲道理后，发现孩子仍然平复不下来，这个时候大多数家长会失去耐心，开始变得焦躁，甚至愤怒，软的不行来硬的，可能会呵斥、威胁、恐吓，甚至体罚：“再哭我关你小黑屋！”类似的话您是不是也经常用？ 这样的时候，孩子往往会迫于父母的压力，暂时平静下来，但这样的后果很可能是：孩子暂时将没有处理的情绪压抑回身体里了，但是过不了多久，这个情绪会再次回来，比如一点小事就爆发了，甚至是莫名其妙地情绪爆发。 那么，我们列举了这么多的无效的做法，究竟哪些做法是有效的呢？ 第一，当我们意识到孩子陷入情绪的时候，第一时间需要做情感上的“共情”。什么是“共情”呢？从字面上可以解释为：我和你拥有共同的情感。也就是：我理解你，懂你，也接受此刻有情绪的你！ 这个时候我们可以这样说：你看起来不太开心/有些紧张/很生气或者是“我感觉你不太开心/····”这样说的好处有： 一是可以让孩子感觉到有人了解他有人懂他，我们知道，这个时候当感觉到有人理解是非常重要的，可以让我们适度放松，感觉踏实； 二是可以打开孩子的话匣子，给他一个出口把情绪说出来，孩子可能会说：哎，是啊，今天·······就算是他不说，我们通过这样的问话可以替孩子表达出他的情绪：闷在心里和说出来，那感觉是不一样的，说出来，情绪就释放掉了一半。 第二，去确认孩子的需求。你可以问：需要我做点什么吗？你要跟我讲一讲吗？这个时候孩子可能会来跟你讨论，也可能会要求你静静地陪着他坐一会儿，或者是需要一个人呆一会儿，我们都尊重他。
第三，如果可以，我建议家长朋友们在每次孩子经历情绪时或者之后，及时地找机会去跟他聊一聊那个过程，目的是引导孩子靠近情绪、认识情绪、熟悉情绪、了解情绪的特征，并去跟他讨论有效的应对方法。
 这些词语听起来很理论哈，我举一个例子来解读： 最近我有一个10岁的小来访者，他来求助的原因是：他最近总是容易发脾气，比如在学校，老师批评了他一句他就会突然地大叫，踢桌子，甚至撞墙；在家里也是，跟妈妈发生冲突的时候会拳打脚踢。 在咨询室里我们会进行这样子的对话： 我：那个时候你也很难受很害怕又不知道该怎么办吧？（引导他靠近情绪，把他无法说出来的具体的感受帮他说出来，这个时候他会觉得：哎，她懂我呀，她理解我当时的感受哎） 他：嗯。 我：就像是被一个东西控制住了，你不想那样做，但是又不知道怎么停止？（继续进一步帮他说出他没能说出口的更深层的感受，而且表示理解他当时不是故意的，是身不由己的，我们的信任关系可能在这两次的问答中就开始慢慢建立起来了，孩子觉得跟她聊聊我的难题是有解决希望的，会愿意聊下去） 他：嗯。 我：那是个什么样的东西？它长什么样子？你能把他画出来吗？如果我们给它取个名字的话，你会叫它什么？（引导他去把抽象的感受，具体化、形象化，并呈现出来，让心底里压着的感受有一个出来的通道；） 他：（想了一会儿）黑黑的一团····叫它小黑····（当那个让自己感觉无力、害怕的东西真真切切地呈现出来时，那东西就变得不那么可怕了，可掌控了） 我：它一般什么时候会来？（帮着孩子去了解这个陌生的让他害怕的情绪的特征，去熟悉它之后，无力感恐惧感就会消失） 他：在听写和口算的时候（这是两门他最害怕的测试科目，每次遇到这两个科目测试的时候都会特别紧张，害怕考不好） 我：嗯，每当这个时候小黑都出来捣乱，那我们想一想，有没有什么办法能让他出来，但又不让他搞乱？（引导他思考怎么应对这个情绪，或者叫怎么管理这个情绪） 他：（狡黠地笑了）它来的时候，我就一个人坐一会儿，大口喘气儿，把它喘出来··· ······  大家看哈，孩子们都是具备自我解决问题的能力的，只要我们帮助得当、引导方向正确，他们是能找到最适合自己的解决方案的。 在孩子的情绪问题上，最厉害的专家不是家长也不是老师，而是孩子自己！家长们要做的是做正确的引导。 以上给到家长朋友们的其实更像是一个“套路”，您在家可以按照这个“套路”去帮助孩子，一般不是很严重很复杂的情绪都可以从根本上帮孩子处理好，同时也教会孩子在遇到情绪时可以怎么做，也就是情绪管理的能力。
第三个问题：如果您的孩子频繁地被情绪干扰，比如每天都状态不好，我们按照上面讲的“套路”做了陪伴，但无效或者效果不明显，那么我们可能需要警惕两种情况： 一是孩子的情绪问题没有找对解决方法，没有从根本上得到处理； 二是孩子可能有“历史遗留”的情绪累积，现在处于持续爆发的阶段。这个时候，我还是建议家长们带孩子去寻求专业心理咨询师的帮助。 讲到这里，不知道您是否对如何识别和处理孩子的情绪问题有了一个清晰的操作思路了呢？欢迎您到后台留言给我们反馈。 今天就先到这里，您可以将自己在陪孩子作业过程中遇到的问题留言给我们，我们会尽量一一分析解答。 下次课程的主题是：如何保护&激发孩子的作业动力？  |
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